Witam.
Chciałbym się zapytać jakie białko mógłbym jeść na noc przed snem. Otóż dośc późno wracam do domu i nie mam czasu by ugotować sobie jajko, czy nawet ogarnąć jakiś twaróg. Zresztą to się nudzi bardzo :D Przeczytałem, że na noc wskazane ejst spożywanie prodkutów które mają najwięcej białka. Więc jadłem bardzo często jaja gotowane na noc. Z tego względu, że już mi się nudzą i nie mam czasu by gotować-powstaje pytanie.
Mianowicie, jakie białko mógłbym spożywać przed snem? W jakich ilościach, z wodą, z mlekiem?
Dodam, iż nie prowadzę jakiejś diety, jem dość dobrze, mam normalną wagę i dobrze wyglądam.
Czytałem, że kazeina jest spoko. Jeśli tak, to jak przyjmować, z czym robić itp? :D
Z góry dziękuję

Witam jestem na redukcji .Biegan interwały cały trening ok 10 min pózniej brzuchy 20 min Czy spożywać bezpośrednio po treningu jakieś węgle proste (60g) a moze białko ? aeroby 3 razy w tyg przeplatane treningiem siłowym pozdrawiam

Witam, jestem 6 tygodni na redukcji doszedłem do pewnego poziomu, moje zatłuszczenie waha sie około 12%, chciałbym się dowiedzieć co dalej robić, obciąć tłuszcze i trochę węglowodanów ? Moja obecna waga 85kg. A wszystko wyglada tak:

Dzień treningowy: Dzień nie treningowy:
300 g węglowodanów 250 g węglowodanów
80g tłuszczy 80g tłuszczy
180g białka 180g białka

Wszystko jest podzielone na 5 posiłków

Suplementacja:
5 g bcaa perzed treningiem i 5g bcaa po treningu siłowym
clenburexin 2 kapsułki przed treningiem i 1 kapsułka ok 15, 1h przed posiłkiem z godziny 16
białko od razu po cardio

Treningi:
5 razy w tygodniu siłowy ( środa i niedziela odpoczynek) -po każdym cardio 30 minut
2 razy wieczorem w dowolny dzien 30 minut aeroby (dodatkowo)

Witam, na siłowni jestem od 19 do 21, bezpośrednio po treningu pije białko. Za jakieś 30 minut spożywam ostatni posiłek i kładę się spać. Czy na redukcji powinienem w ostatnim posiłku spożywać węglowodany, czy raczej same białko i tłuszcze?
Czekam na odpowiedź.

Pozdrawiam.

witam jestem na redukcji w diecie mam wliczone w makro białko potreningowe którego pije 50g
to daje 42g białka trening mam 3x w tygodniu co w pozostałe dni zastąpić ta odżykwke innym poslikiem aby dostarczyc te 42g bialka, pic ja kazdego dnia czyli moja dieta by wygladala codziennie tak samo czy poprostu odpuscic ta odzywke i niczym jej nie zastepowac
prosilbym o pilna odpowiedz

Witam, mam pytanie. Od dłuższego czasu jestem na redukcji, udało Mi się zrzucić już sporo (18 kg). Jednak od pewnego czasu pomimo wydłużania ćwiczeń, tej samej diety (chodzi mi o kcal) waga stoi w miejscu, lub porusza się nie znacznie w dół do max 0.5 kg. Tutaj moje pytanie, chciałbym zaopatrzyć się w suplement, który pomoże Mi pójść dalej, zostało mi około 10-13 kg do zgubienia.

I zastanawiam się tutaj głównie nad białkiem, żeby dodać go do mojej diety jeszcze więcej.

Czy to byłby dobry wybór, czy może coś innego będzie miało lepszy efekt? Jakie białko na redukcji polecacie.

I drugie pytanie odnośnie mojego kolegi. Waży 120 kg przy 180 cm (dużo za dużo), przeszedł na dietę, ale brakuje mu białka, (nie potrafi zjeść np odpowiednio dużo mięsa, żeby dobić białka) i tu moje pytanie, ponieważ startuje kolega z dietą, to czy może od początku zakupić białko czy na razie jakiś czas bez tego, a potem ewentualnie dokupić po np 2-3 miesiącach ?

dziękuję za informację i pozdrawiam!