Witam,

Mam pytanie na które nigdzie nie mogę uzyskać odpowiedzi i mam nadzieje że tutaj mi pomożecie.

Rozchodzi mi się o objaśnienie kilku terminów, powiedzenie jakimi zasadami trzeba się kierować by budować plan treningowy pod każdy "termin" i wykazać różnice pomiędzy nimi.

Oczywiście rozchodzi mi się o proste objaśnienia

Siła statyczna: to akurat rozumiem, siła jaką trzeba do pokonania jednorazowo danego oporu zewnętrznego

Siła dynamiczna, Siła eksplozywna, Moc, Wytrzymałość siłowa i tu pojawia się problem

Bo na jednej stronie piszę że dynamiczna i eksplozywna to to samo gdzie indziej że odrębne rzeczy, czasami moc jest opisana jako jedno z nich lub wytrzymałość i nie jestem wstanie rozpoznać gdzie jest różne nazewnictwo tego samego a gdzie są to odrębne rzeczy

Bardzo proszę o pomoc i dziękuje

Witam. chcialbym sie dowiedziec ile trzeba wykonywac seri i ilosci powtorzen (bicepsy klata triceps barki) aby otrzymac fajna mase miesniowa dieta moja to ok 3300kcal bialko 200g weglowodany 400 g Tluszcz ok 70. Obecnie biore CM3 BCAA w najblizszym czasie zamiezam jeszcze dozucic AAKG . Pozdrawiam i Dziekuje za odpowiedz Piotrek
Wiek 28lat waga 83

Witam, mam pytanie odnosnie przyjmowania odżywek. Mam 29 lat, waga 59kg, wzrost 167cm.
Od 8 miesięcy wykonywałam cwiczenia aerobowe 4 x w tygodni, ale efekty nie były zadowalające, jedynie co pozbyłam się cellulitu, więc od miesiąca chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, program ćwiczen mam opracowany przez trenera personalnego.
Moje pytanie dotyczy przyjmowania odżywek, trener zalecił mi przyjmowanie Białka rano a dodatkowo w dni treningowe: po treningu siłowym BCAA a po kardio przyjęcie Carbo, mam obawy że nie potrzebnie przyjmuje Carbo po treningu, ponieważ zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i pozbycia sie jej z brzucha i z ud przede wszystkim.
Po miesiącu ćwiczeń na siłowni i zbilansowanej diety nie widzę większych efektów, a mój brzuch jest często wzdęty. Proszę o rade jakie odżywki powinnam przyjmować będąc na redukcji, żeby pozbyć się niechcianego tłuszczyku a wypracować fajne mięśnie, i czy przy mojej wadze mogłabym dorzucić jakiś spalacz?. Z góry dzięki za pomoc

Witam! Chciałbym prosić o jakieś najlepsze ćwiczenia na dolne / skośne oraz proste mięśnie brzucha, do każdego po dwa które np. polecacie lub dają wam efekty ( chodzi o rzeźbę )

Witam, przy robieniu przysiadów ze sztangą odczuwam ból w kości krzyżowej. Na następny dzień dolegliwość znika. Co może być tego przyczyną? Myślę, że technika jest poprawna, plecy trzymam proste.

Witam. Tego pytania chyba jeszcze nie bylo , chodzi mi tutaj o to jak oddychac w czasie podciągania na drążku? Gdy jestem na dole (ręce proste) mam robic wdech , a gdy podciagam sie ku górze wydech czy odwrotnie ?? To samo jest z pompkami czy jakaś inna zasada? Do tej pory robilem pompki gdy na dole (rece zgięte) wydech(ustami) , a gdy prostowalem ręce robilem wdech (nosem)..
Słyszalem wiele opini na ten teman jednak nigdy nie pytalem ekspertów i juz sam nie wiem jak ćwiczyc ,wiec bardzo prosze o wyjaśnienie bo chyba dużo osób może popełniać błąd.
Z góry dziękuje i pozdrawiam.