Witam, chciałbym dowiedzieć się czy to prawda, że przed każdym potreningowym cardio muszę najeść się BCAA, HMB czy innego środka zapobiegającego katabolizmowi żeby nie stracić tego co wypracowałem podczas treningu? Czy może mogę bez przyjmowania jakiegokolwiek środka śmiało siadać na rower bez obawy że trening pójdzie na marne?

część mam 15 lat 160 cm wzrostu i trenuje na siłowni chciałbym się upewnić czy mogę tak trenować że jednego tygodnia przypadają mi barki 2 razy tygodniu a drugiego biceps/triceps w super seriach
oto mój plan
pn-klata + biceps/triceps
śr-plecy barki
pt-nogi biceps triceps a drugiego tygodnia wychodzi mi odwrotnie ze 2 razy barki a raz biceps/triceps w środę
dodam jeszcze że biorę bcaa g-force z treca i max carb , multi pack

Witam mam 29lat 180cm wzrostu 85kg od stycznia ćwicze na siłowni robiłem masę z odżywkami białkowymi, bcaa, kreatyną. Przybrałem z 70 na 85kg.Siła też znacznie skonczyla teraz zrobilem badania i mam 24% FAT, 61kg masa mięśniowa, ,chce zejśc z tkanki tłuszczowej na niższy poziom narazie do 15% zachowując jak najwięcej masy mięśniowej. Proszę o wskazówki dotyczące diety i ćwiczeń. pozdrawiam

Witam
Ile dokladnie powinno robic sie serii i powtórzen przy budowaniu masy miesniowej 4 cwiczenia po 4 serie czy moze mniej?Mam z tym problem poniewaz na róznych forach internetowych o tematyce kulturystycznej i kazdy pisze co innego.Dzieki za odpowiedz i przepraszam za mase bledów ale pisze z angielskiego laptopa.Pozdrawiam Damian

1)Ile razy w tym robic cardio na redukcji
2)Jakie cwiczenia cardio polecacie na redukcji (najlepiej bez skakania)
3)Czy pojscie na orlik strzelanie na bramke, bieganie za pilka itp to dobry trening cardio (srednia intensywnosc)

Witam, mam 19 lat, chciałbym sie dowiedzieć kilku rzeczy o prawidlowej diecie i cwiczeniach na silowni.
1. Jaka powinienem zastosować diete? Chodzi mi o taka podstawowa diete na poczatek, prosiłbym o kilka przykładow posiłków itp.
2. Czy jest mozliwosc rozpisania tygodniowego planu treningowego ( posiadam, laweczke, gryfy, oraz wyciag)

Moj wzrost to 186cm, waga 75kg. Mam do dyspozyjcji również odżywki białko, kreatyna, bcaa, tribulon black. Czy powinienem je zmienic? Cos dodać, coś odrzucić?
Z góry dziękuje ;)