Co z tym katabolizmem?
Witam, chciałbym dowiedzieć się czy to prawda, że przed każdym potreningowym cardio muszę najeść się BCAA, HMB czy innego środka zapobiegającego katabolizmowi żeby nie stracić tego co wypracowałem podczas treningu? Czy może mogę bez przyjmowania jakiegokolwiek środka śmiało siadać na rower bez obawy że trening pójdzie na marne?
617
4
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 16:12
Witaj,
Na początku chce, żebyś wiedział że mięśni na treningu nie budujesz ! Wręcz odwrotnie, niszczysz je. A mięśnie zaczynają rosnąć właśnie po tym treningu. Nie jest powiedziane, że po treningu musisz jeść BCAA bo jak nie zjesz to będzie katabolizm. Jakby tak było to każda osoba chodząca na siłownie kupowałaby BCAA. Organizm ma zdolność do magazynowania energii w mięśniach (glikogen) także jeśli jesteś na redukcji to uszczuplone zapasy pozwolą lepiej spalać tłuszcz. Po całym treningu postaraj się od razu przyjąć porcję białka (różna forma), a także węglowodany proste (banan,jakiś owoc lub odżywka). Pozdrawiam
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 16:14
Witaj, spokojnie, nie musisz brać bcaa po treningu cardio. Wystarczy jak zjesz zbilansowany posiłek czyli pełnowartościowe białko+ węglowodany proste ;) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 18:12
Spokojnie, przecież nie biegniesz maratonu po treningu silowym. Jeśli trening cardio mieści się w 40minutach to spokojnie, nic sie nie stanie. Możesz uzupelnić węglowodany i białko oraz oczywiście pamiętaj po przyjsciu do domu o pożywnym posiłku mniej wiecej do 30-1h po treningu.
