witam
do tej pory trenowałem tak
Pn klatka+bic / Śr plecy+tric / Pt barki / So nogi
A chce rozłożyć te partie tak aby trenować każdą na osobnym trennigu . proszę o pomoc i rozpiske

Pytanie odnośnie francuskiego wyciskania sztangi, od czoła leżąc na ławce poziomej. Wykonując to ćwiczenie odczuwam ostry i kłujący ból w lewym łokciu, co uniemożliwia mi praktycznie skupienie się na spięciu mięśnia. Jestem w okresie budowania siły mięśniowej, więc chciałem włączyć to ćwizenie jako główne w treningu tricepsów. Niestety, nawet po dobrym rozgrzaniu czy też robieniu tego ćwiczenia jako ostatniego w treningu tricepsów, ból jest dalej odczuwalny. Czy lepiej będzie zamienić sztange (prosta i łamana ten sam ból) na drążek wyciągu, czy też hantle? - oczywiście mam na myśli odmiany wyciskania francuskiego leżąc. Może wyrzucić to ćwiczenie wogóle z planu i zastąpić jakimś innym, które zbuduje solidną podstawę siłową do kolejnych cykli treningowych ?

Witam. Mam taki problem, że ogólnie mimo iż jestem dość szeroki, szczególnie niestety w biodrach, to mam bardzo wąską górę pleców. Czy warto położyć większy nacisk na trening pleców, czy dalej systematycznie rozwijać mięśnie i liczyć, że samo się polepszy wraz z treningami? Obecnie wracam po kontuzji i jestem na redukcji, planowałem zacząć treningi z masą własnego ciała i dużo czasu poświęcić na drążek, aby polepszyć wygląd pleców, ale nie chcę zaniedbywać innych partii ciała. Dzięki za ewentualną odpowiedź.

Cześć, jestem początkującym użytkownikiem siłowni i potrzebuję wzmocnić mięśnie pleców. Wszędzie, gdzie czytam coś na ten temat, trenerzy zalecają podciąganie nachwytem, ale niestety nie jestem w stanie wykonać ani jednego powtórzenia... Czy są jakieś inne ćwiczenia na tę partię ciała?

Witam, który rodzaj martwego ciagu polecacie na nogi a który na plecy. Z góry dziekuje oraz pozdrawiam.

Witam, kiedyś była mowa, że pracujecie nad kalendarzem ćwiczeń na poszczególne partie w domu. Co z nim??
Czekam na szybką odpowiedź :)