Kalendarz ćwiczeń
Witam, kiedyś była mowa, że pracujecie nad kalendarzem ćwiczeń na poszczególne partie w domu. Co z nim??
Czekam na szybką odpowiedź :)
Czekam na szybką odpowiedź :)
1901
0
Jeśli była o tym mowa, to na pewno w krótce pojawi się ona na naszej stronie. Ja mogę Tobie polecić wykonywanie treningu całego ciała (w dowolnym miejscu) na własnym ciężarze. Nie potrzebujesz do tego żadnego sprzętu tylko trochę motywacji i wolnego czasu.
Propozycje ćwiczeń jakie możesz wykonywać:
1. przysiady
2. wykroki
3. wypady
4. pompki i ich odmiany
5. Burpess
6. pajacyki
7. bieg bokserski
8. scyzoryki, nożyce czy dowolne spięcia brzucha
9. wyskoki
10. spięcia na łydkach
Jeśli chcesz sobie utrudnić, czy uatrakcyjnić powyższe ćwiczenia możesz ćwiczyć z ciężarkami czy butelkami wody. Powodzenia.
