Czy warto robic cardio przy cyklu budowania masy miesniowej? Jesli tak to czy trafycyjne cardio w formie długiego cardio w tętnie ok. 115-130rpm cyz raczej HIIT?

Jesli jedno lub drugie to ile ich robic?

Wiele artykulow pisze o nie korzystynm wplywie tradycyjnego cardio podczas budowy masy - ponieważ podnosi rmr zaledwie o kilka %, natomiast bez znaczenia na okres treningu siłowego w jakim jesteśmy, działa do niego przeciwstawnie osłabiając nasz układ nerwowy, który jest kluczowy dla wykorzystywania potencjału mięśni.

inne artykuly pisza o HIIT na masie?

HIIT ma niesamowite działanie podczas treningów w okresie budowania masy. 1 sesją HIIT podnosi nasz rmr o kilkadziesiąt %! KILKADZIESIĄT! Dzięki czemu nasz organizm zaczyna efektywniej wykorzystywać makroskładniki i jesteśmy w stanie jeść co raz więcej węglowodanów oraz tłuszczy i białka nie przybierając tkanki tłuszczowej, tylko budując czyste mięśnie. To stanowi o naszej sile metabolicznej, która jest skarbem podczas zrzucania wagi i pozwala przygotować nam SUPER FORME, ponieważ żeby ciąć… Trzeba mieć z czego.

Prosze o opinie

Witam mam takie pytanie za 3miechy chce się wybrać na Zawody w Wielokrotnym wyciskaniu sztangi połowy masy ciała i nie bardzo wiem jak mam się do tego przygotować aby zrobić jak najwięcej ruchów.Był bym bardzo wdzięczny za pomoc pozdrawiam.

Witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie biegania przy redukcji tkanki tłuszczowej, lepiej jest biegać krócej, a intensywniej (interwały) czy dłużej i wolniej, za to dłuższe dystanse ? Ponadto chciałbym zapytać jak przygotować kazeinę do spożycia.

Pozdrawiam serdecznie, Paweł.

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć żeby spaliś jak najwięcej tkanku tłuszczowej i przygotować się do sezonu letniego. Rozumiem że nie da się nabierać masy mięścniowej i jednocześnie efektywnie spalać tłuszcz ?

Czekam na odpowiedz Pozdrawiam !

Dziendobry,
Chciałbym dowiedzieć się, jakie ćwiczenia na nogi są dopuszczalne a jakich unikać po kontuzji zerwanych więzadeł krzyżowych. Aktualnie czekam na operację i chcę się dobrze do niej przygotować. Chętnie zapytałbym obeznanego ortopedę, ale prywatna wizyta to koszt 120 zl.
Dziekuje i pozdrawiam

Adrian

Witam. Mam 15 lat 185 cm wzrostu i około 67 kg. Ćwiczę od 2 miesięcy ale nie robiłem martwego ciągu bo bałem się o plecy. Teraz kupiłem sobie pas i chciałbym zacząć. Czy mógłbym się do tego jakoś przygotować? Chodzi mi o jakieś ćwiczenia. Boję się tak po postu zacząć to robić. Dodam że ćwiczę sam na "siłowni" w domu. Mam wyciąg ławkę prostą i drążek, no i oczywiście sztangę i obciążenie. Z góry dziękuje :D