Bieganie przy redukcji
Witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie biegania przy redukcji tkanki tłuszczowej, lepiej jest biegać krócej, a intensywniej (interwały) czy dłużej i wolniej, za to dłuższe dystanse ? Ponadto chciałbym zapytać jak przygotować kazeinę do spożycia.
Pozdrawiam serdecznie, Paweł.
Pozdrawiam serdecznie, Paweł.
743
0
Witamy,
wszystko zależy od indywidualnych preferencji. U jednych bardziej sprawdza się trening interwałowy, u innych tradycyjny trening cardio. Wydaje się jednak, że większość osób w okresie redukcji wykonuje trening cardio, czyli dłuższy trening o średniej intensywności.
Kazeinę najlepiej wymieszać z wodą, i tak powstanie z tego gęsta mieszanka. Ilość wody zależy od tego jaką konsystencję chcemy osiągnąć. Gdy ma być ona „budyniowata“ lepiej wlać mniej wody (ok 150ml), a jeśli ma być bardziej płynna, wówczas większa ilość wody jest wskazana (powyżej 200ml).
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
