pytania

Witam. Mam 18 lat, nigdzie nie pracuje a chcem i dluzszy czas juz cwicze na silowni lecz przez brak pieniedzy jest ciezko zrobic diete poniewaz miesiecznie mam okolo 300zl kieszonkowego. Jak za takie pieniadze zrobic diete czy moze kupic jakies suple. Aktulanie staram sie robic diete o ile daje rade, no i co miesiac kupuje supla ostatnio mialem"isolate 100" . Jak to pogodzic ?

Czym zabezpieczyc miesnia podczas redukcji, zeby nie straci miesi a tylko tluszcz ?

Witam Panie Michale . Wiem że jest Pan zapracowany ale licze na odpowiedz.
Posiadam diete na mase od miesiąca. Kcal i makroskladniki dopięte . Waga to aktualnie 77 kg wzrost 188. Przypada mi białka 160-170 g . Wegli 470-500 . Tluszcz 60-70.
Staram sie jesc ''czysto'' . Niestety troche mnie zalewa tluszczem . Nie wiem jaki jest tego powód .
Dodam że aerobow nie stosuję i nie zamierzam raczej stosowac.
Licze na odpowiedz
Pozdrawiam

Mam pewien problem. Otóż może doradzicie mi w jaki sposób mogę wzmocnić grzbiet przed przystąpieniem do martwego ciągu, otóż zawsze miałem problem z dolna częścią pleców, po większym wysiłku muszę trzymać plecy prosto żeby ból nie występował. Przy większym cięzarze nie mam problemu podnieść go do góry z prostymi plecami, lecz z opuszczeniem go. Mam 190cm i to trochę mi przeszkadza w utrzymaniu dobrej pozycji. Moglibyście mi coś doradzić? Z góry dzięki.

Witam Mam 18 lat 180 cm wzrostu i marne 63 kg wagi.
Chciałbym zacząć ćwiczyć lecz wszędzie się czyta że bez diety mało zyskam.
Szukam diety lub pomocy w jej zrobieniu od a do z.
Chodzi mi o taką domową dietę żeby była nie droga a dostarczała potrzebne składniki mojemu organizmowi i żeleży mi również aby była szybka i łatwa w przyrządzeniu, poprzez brak czasu :
-Szkoła od 8/9 do 15/16
-Treningi 2/3 razy w tygodniu po około 2h (sks w kosza,siatkę,ręczna)

Mam takie małe pytanie kiedy najlepiej robic trening . ? Jkaie dni tygodnia i godziny rozpoczecia ! Pozdrawiam !

Witam! Mam 15 lat, ważę 81 kg przy wzroście 179 cm. Moja przygoda z siłownia trwa od początku tego roku ale była długimi przerwami nie to co teraz staram się uczęszczać wzorowo. A więc chciałbym zapytać o najlepszą dietę jaka byłaby dla mnie ponieważ mam z tym duży problem, staram się jeść zdrowo i mało kalorycznie, ale nie widzę za bardzo efektów tego działania. Dlatego zwracam się z prośbą o ustalenie odpowiedniej diety dla mnie. Pozdrawiam i liczę na odpowiedz:)

Czy podczas diety na przyrost masy, musze sie trzymac zasady 5 posilkow dziennie, czy moge jesc wiecej aby moje zapotrzebowanie na kalorie sie zgadzalo ?

Witam, mam pewien problem. Nie działają na mnie żadne odżywki. Próbowałem różne przedtreningówki, niestety po żadnej nie czułem przypływu energi, większego skupienia, ani pompy na treningu. Drugą sprawą jest kreatyna, najpierw próboiwałem cykl 6tygodniowy na zwykłym mono, nic nie przyrosło. Potem na nitrobolonie II, też nic nie poczułem, teraz jestem na cyklu xplode z olimpu, biorę po na dawke, aktualnie 5tydzień i też nic nie czuję. Chciałbym wiedzieć czym jest to spowodowane, jakie odżywki mogą na mnie zadziałać. Mam 191cm wzrostu, 80kg wagi. Staż 1rok i 2 miesiące. Pozdrawiam!

Witam, ćwiczę od miesiąca 3x w tygodniu po około 1,5h w każdy dzień ćwiczeń.
Staram się nie pomijać żadnej partii, ale nie w tym rzecz.
Na razie jestem ,,mały" tz waga 65kg przy wzroście 177, wiek 18lat. Mięśnie tez nie są jakoś wyrobione, aby podnościć duże obciążenia, moje pytanie kieruje do was, z prośbą o pomoc przy wyborze zestawu suplementów, które powinienem brać podczas ćwiczeń, koszt nie gra roli, ale nie chciałbym też aby to była kosmiczna cena.
Prosiłbym o nazwy danych suplementów oraz pomoc w jakiej ilości powinienem je brać.

Miłego dnia, pozdrawiam.

Witam zakupiłem kreatyne Amix Creatine Monohydrate, i mam pytanie odnośnie dawkowanie, w dni treningowe przyjmuje 10g 30-60 minut przed treningiem. Moje pytanie polega jak to jest z dniem nie treningowym, czy przyjąć 5g rano i 5g popołudniu czy 10g w porze obiadowej? :)

Z góry dziękuję za pomoc :)

Witam, chciałbym sie poradzic odnosnie diety w sportach walki, a mainowicie chcialbym zredukowac troszke mase, tzn wyrzezbic sie i wygladac jak czlowiek ;-) mam budowe endomorphiczna i wygladam jak betonowy kloc, co prawda jestem caly czas na diecie, ale ciezko jest mi osiagnac wymarzona rzezbe. Ale gdy przechodze na diete redukcyjna i ograniczam wegle, to brakuje mi sil na treningach. i Tu moje pytanie :
- czy stosowac diete zgodna z grupa krwi???
- do typu budowy ciala????
- kiedy , ile, wegli ( przed, po treningu???)
- czy robic pompki i brzuszki po kazdym treningu, czy moze spalam je wtedy ????
- czy moge robic sile po treningu ???
PS. trenuje 5-6 dni w tygodniu stosuje Creatyne ( rano naczczo, przed i po treningu) BCAA ( przed i po treningu) Bialko ( rano i po treningu ,ale po 30min od zjedzenia wegli i przed snem ) CLA (3 razy dziennie).
POMOCY :-) Pozdrawiam .....