Dieta w sportach walki
Witam, chciałbym sie poradzic odnosnie diety w sportach walki, a mainowicie chcialbym zredukowac troszke mase, tzn wyrzezbic sie i wygladac jak czlowiek ;-) mam budowe endomorphiczna i wygladam jak betonowy kloc, co prawda jestem caly czas na diecie, ale ciezko jest mi osiagnac wymarzona rzezbe. Ale gdy przechodze na diete redukcyjna i ograniczam wegle, to brakuje mi sil na treningach. i Tu moje pytanie :
- czy stosowac diete zgodna z grupa krwi???
- do typu budowy ciala????
- kiedy , ile, wegli ( przed, po treningu???)
- czy robic pompki i brzuszki po kazdym treningu, czy moze spalam je wtedy ????
- czy moge robic sile po treningu ???
PS. trenuje 5-6 dni w tygodniu stosuje Creatyne ( rano naczczo, przed i po treningu) BCAA ( przed i po treningu) Bialko ( rano i po treningu ,ale po 30min od zjedzenia wegli i przed snem ) CLA (3 razy dziennie).
POMOCY :-) Pozdrawiam .....
- czy stosowac diete zgodna z grupa krwi???
- do typu budowy ciala????
- kiedy , ile, wegli ( przed, po treningu???)
- czy robic pompki i brzuszki po kazdym treningu, czy moze spalam je wtedy ????
- czy moge robic sile po treningu ???
PS. trenuje 5-6 dni w tygodniu stosuje Creatyne ( rano naczczo, przed i po treningu) BCAA ( przed i po treningu) Bialko ( rano i po treningu ,ale po 30min od zjedzenia wegli i przed snem ) CLA (3 razy dziennie).
POMOCY :-) Pozdrawiam .....
634
4
dodał odpowiedź 9 października 2013 20:59
NIe chodzi mi o typowa silownie po treningu, tylko jakies KETLE, Tabaty, Podciagania na drazku, Ugiecia itd..... a co do diety, to wiem ze trzeba ograniczyc wegle, ale np. kiedy jesc i w jakiej ilosci, np. na sniadanie duzo, do glownego posilku znikomo, przed treningiem wiecej, i czy po treningu jest sens jesc wegle. Ja jem jakies 2 kromeczki z maslem orzechowym i po 30 min bialeczko i zaraz przed snem same bialeczko i czy to jest OK ????? i czy jedzenie masla orzechowego jest OK czy lepiej odpuscic ;-)
PS. maslo orzechowe 95% oczywiscie bez soli i cukru !!!!
dodał komentarz 9 października 2013 22:58
Zrezygnuj ze słodyczy ;)
dodał odpowiedź 10 października 2013 16:46
dobra, namówiłeś mnie ;-)
