pytania

Witam
Mam 33lata 178wz i 126kg .Potrzebuje plan treningowy na silownie i diete .Moge chodzic 3razy w tygodniu na silke i stosowac sie do kazdej diety .Byle by mi tylko pomogla.

Witam prosiłbym bardzo o ułożenie lub podanie strony z jakimś treningiem (push pull legs) Cel:MASA

dodam, że mam 16lat :) i ćwiczę 4 miesiące nie mam wystarczająco czasu żeby robić split 4x-5x w tyg także prosiłbym o jak najbardziej optymalny plan :)

Chciałabym sie dowiedzieć jaką dietę stosowac i jakie suplementy żeby w ok 6 miesięcy schudnąc 20 kg?

Witam mam takie pytanie. Jak najszybciej osiągnąć ciekawe efekty trenując na siłowni? Jakaś dietka? Przykładowe ćwiczenia? :)

Witam. Chodzę 7 miesięcy na siłowni. Z tego powodu, że jestem ektomorfikiem postanowiłem dłużej robić masówkę.
Doszedłem do wniosku, ze po 7 miesiącach warto trochę wzmocnić serce ćwiczeniami cardio.
Chciałbym się zapytać jak się ma robienie masy do cardio ? Czy jest to dobre, czy raczej mija to się z celem ?
Pozdrawiam.

Jakiś czas temu cwiczyłem byłem bo Ciezkim wypadku no niestety 6 miesiecy przybity do lozka
Dosc wieksza ilosc tkanki tłuszczowej zdromadziła sie w moim ciele i mam takie pytanie jakie suplemety by w tym pomogły a jesli jest to odplate to ile by kosztowała taka porada

Witam. Czy są diety w których nie trzeba wydawać, aż tak dużej ilości pieniędzy ( problemy finansowe) a jestem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej

Witam panie Michale, mam pytanie czy istnieje możliwość odpłatnych konsultacji przez internet (np przez skype) z Panem !? Trenuje na siłowni już od 3 lat i od roku mam stagnacje wagi i jedyne rezultaty jakie widzę to że przybyło mi tkanki tłuszczowej. chciałbym zrzucić trochę tego tłuszczo i w ewentualnych następnych konsultacjach pomyśleć na masówką.

Witam, niedawno zacząłem przygodę ze siłownią. Na codzień posiadam hantle 2x10kg a 3 razy w tygodniu atlas do ćwiczeń. Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia z hantelkami w domu na klatę i barki?? Jakie są najlepsze ćwiczenia w domowych warunkach oraz na atlasie na wyrzeźbienie mięśni brzucha??

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak liczycie ile kalorii dziennie spożywacie.
Czy czytacie z opakowania, czy może macie jakieś inne sposoby?

Jak np. w paczce piersi kurczaka mam 5 szt. to wystarczy podane kcal podzielić na 5 (gdy 1szt. jest przeze mnie zjadana)?

Witam,
Od tygodnia zacząłem przygode z siłownią. Mój plan to masa. Mam 176 cm wzrostu obecnie 75 kg. Dietę też stosuje. Zakupiłem sobie Creatine Universal Powder i teraz pytanie co najlepiej do tego dobrać ?? Bo sama kreatyna chyba nieda takiego efektu jaki mogłaby dać z jakimś BCAA lubczymś innym. Jestem zupełnieee zieloniutki.

Witam, mam problemy z mięśniem najszerszym grzbietu, problem z jego rozwojem. Nie chce po prostu rosnąć, reszta ciała rozwija sie prawidłowo, a motyle zostają w tyle. Próbowałem już zmieniać ćwiczenia by dodać nowe bodźce, ale nie wiele mi to pomogło, moje motyle nie chcą po prostu rosnąć ;(. Potrzebuje pomocy, może jakieś ćwiczenia fajnie izolujące, albo jakie wskazówki co moge robić źle. Pozdro!