Jak liczyć zjadane kalorie?
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak liczycie ile kalorii dziennie spożywacie.
Czy czytacie z opakowania, czy może macie jakieś inne sposoby?
Jak np. w paczce piersi kurczaka mam 5 szt. to wystarczy podane kcal podzielić na 5 (gdy 1szt. jest przeze mnie zjadana)?
Czy czytacie z opakowania, czy może macie jakieś inne sposoby?
Jak np. w paczce piersi kurczaka mam 5 szt. to wystarczy podane kcal podzielić na 5 (gdy 1szt. jest przeze mnie zjadana)?
933
4
dodał odpowiedź 2 lutego 2014 19:26
Jak najbardziej tak o ile każda pierś waży tyle samo :) a to raczej nie możliwe. Przydałaby Ci sie waga kuchenna dużo by Ci ona ułatwiła :)
dodał odpowiedź 2 lutego 2014 19:30
Do tego przydaje się waga kuchenna. Ważysz produkt przed obróbką termiczną, sprawdzasz ile np. Białka na 100 g i wtedy proporcją liczysz ile będzie go w tylu gramach ile pokazała waga. Ja sobię zapisuje w zeszycie ale są też stronki które ułatwiają te czynność. A jeżeli nie ma na opakowaniu tabelki kalorycznej to wyszukuję w internecie. Wydaję sie to wszystko skomplikowane, ale 1 tydz. Praktyki i będzie banalne :) pozdro!
dodał odpowiedź 2 lutego 2014 19:38
Nie sugeruj sie tym ze w paczce masz 5 plastrów piersi o łacznej wadze 1 kg bo nie kazdy bedzie ważył tyle samo. Najlepsza opcja jest waga kuchenna tak jak tutaj Ci podpowiadaja na dole. Jest wiele róznych stron gdzie mozesz sobie prowadzic dziennik online, wpisujesz sobie wage danego produktu i masz podane wartosci. Wiele tabel znajdziesz takze w necie. Pozdro!
dodał odpowiedź 2 lutego 2014 20:32
najlepiej zarejestruj się na potreningu.pl i tam masz własny profil i możesz tam dodawać wpisy i po prostu wpisujesz produkty ale jest jedno ale - musisz posiada wage i wszystko ważyć - tam pokazuje ci ile co ma kalorii , białka , węgli i tłuszczu
