pytania

Witam czy jeżeli zjadam 6 posiłków, to oszukany posiłek powinien być 7 posiłkiem, czy zastąpić jeden z tych sześciu?

Witam,
Z lewej strony moje żebra są bardziej wysunięte do zewnątrz i to niestety trochę widać. Czy może mieć to jakiś wpływ na wygląd mięśni brzucha? Jeśli tak to czy są jakieś ćwiczenia, dzięki którym mięśnie brzucha będą wyglądały tak jak powinny?

Witam,
mam pytanie , czy trening typu giant sets mzbuduje masę mięśniową (np. po 6 powtórzeń każdego ćwiczenia w 4 seriach). Chcę dodać , że jestem ektomorfikiem

Witam
od 3 lat trenuje break dance
chciałbym zwiększyć swą siłę, wytrzymałość i gibkość
Jaki plan treningowy ułożyć?

Witam chciałbym się dowiedzieć co by było lepsze jak na poczatek kariery z siłownia. Kre-Alkalyn czy Monohydrat Kreatyny + jakis no booster . Jaki najlepiej i jak dawkować ? Pozdrawiam.

Co ćwiczyć w tygodniu na siłę.Ile powtórzeń i ile ma trwać przerwa?I oczywiście ile tygodni ma trwać trening na siłę

Witam

Mam problem do startów w zadowach brak mi kilku cm wzrostu wiem ze jest wyjscie wziasc w formie sterydów ten chormon lecz ostatnio slyszałem ze hardcorowy koksu w swojej lini odzywek ma wlasnie chormon wzrostu z naturalnych wyciągów opinie i rady prosze i dziekuje !

Witam
Ostatnio miałem problem z odcikami niby ich nie widać ale jak już coś robie to mocno bolą zawsze na treningach miałem rękawice a na nich jeszcze rękawiczki normalne zimowe ale ostatnio ćwicząc croos fit pojawiły się odciski , można coś zrobić aby szybciej one znikneły ? ? widziałem jak ludzie ćwiczący cross fit wycierają o ręcę jakiś biały proszek nie wiem co to jest ale to w czymś pomaga ? 2 pytanio chodzi o serie , lepiej jest robić kilka stacji robić je np 1 ćw przez 1 min następne tak samo i nastpę itd albo kilka stacji robić 1 ćw iles powtórzen potem tak samo i tak np przez 10-20 min czy może kilka stacji i robić je np jedno ćwiczenie ileś powt następne ileś powt i tak dalej aż do końca stacji , do tej pory robiłem trening dla początkujących ale teraż sam chcę go ułożyć ale nie wiem jak jest lepiej robic serie , powtózenia .

WItam. Trenuję już ponad pół roku, mam odpowiednią dietę lecz czasami w ciągu zabieganego dnia nie daje rady po prostu dobrze zjeść. Chciałbym wtedy uzupełnić niedobory białka (bo głównie mam problem z jego spożyciem) odżywką. Jednak moi rodzice twierdzą, że "nie będziesz jadł żadnej chemii". Prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc, jak im przetłumaczyć, że biorąc białko nic mi się nie stanie. Kilka razy prosiłem ich żeby wybrali się ze mną do dietetyka, lecz oni odrzucali propozycję. Pozdrawiam i liczę na pomoc.

Witam co sądzicie o kawie przed treningiem ja sam osobiście pije i wsypuję sobie 2,5 łyżki kawy i 2 cukru .

czy po treningu mozna robic cardio? jak tak to jak dlugo w jakiej postaci . mam diete na mase i chce zeby cos uroslo a tlusczyku sie troche nazbieralo