pytania

ważę 98 kg(2 kg straciłam po 2 tyg. diety) 168 wzr. moja dieta to 1390 kcal: węglowodany 39%, białko 23%, tłuszcze 35%, błonnik 19%. czy to dobra dieta dla mnie? jakie treningi dobrać, kiedy nie mam kondycji i nadwagę. chciałabym aby było zdrowo i bezpiecznie. pozdrawiam

Witam, piszę w sprawie mojego chłopaka, otóż zażywa on jak dla mnie bardzo dużo suplementów, chciałabym się dowiedzieć czy podczas treningów siłowych oraz chęci zredukowania masy nie "gryzą" sie one ze sobą i czy faktycznie mu pomogą, dodam, że chłopak trenuje około 3 razy w tygodniu. Wymienię wszystkie suplementy, które zażywa regularnie, niektóre przed, niektóre po treningu, a niektóre w dni nietreningowe: Arginine A-AKG 3000, Tribulus terrestis 90, Witamin&minerals, Burn 4All, trimal, Whey Protein, BCAA, pure beta Alanine, ma jeszcze stevie, której jeszcze nie zaczął, z góry dziękuję i pozdrawiam ;)

Witam jakie mógł bym stosować suplementy i dlaczego akurat te problem w tym ze jestem diabetykiem mój starz na siłowni około 7lat jestem na insulinie.dziękuję pozdrawiam

Witam, mam 20 lat i od 4 miesięcy regularnie ćwiczę. Zaczynałam ważąc 48 kg ale udało mi się zbudować masę mięśniową i teraz ważę 52.5 kg. Ogólnie jestem zadowolona bo w biceps w obwodzie z 25 cm uròsł do 29 cm . Ale teraz chcę zająć się jeszcze brzuchem, jest tylko taki mały problem w dolnej części jest niewielka ilość tkanki tłuszczowej, moje pytanie brzmi czy potrzebuje zmniejszyć kaloryczność by to spalić czy regularnie ćwicząc tak niewielką ilość tłuszczu spalę bez tego i jeszcze jedno chcę stosować bcaa i pytanie jak to robić? Mam 162 wzrostu waga jak pisałam 52.5 i jem ok. 2200 kalorii ćwiczę 3 razy w tygodniu aeroby i trening siłowy, prawie codziennie krótki trening szybki ABS .

Witam, swoją przygodę z podnoszeniem ciężarów zaczęłam niecałe trzy miesiące temu, kilka dni temu kupiłam bcaa i białko, tu rodzi się pytanie, kiedy co? A, no i jakie porcje? Jestem zielona w temacie, w internecie każdy pisze inaczej, ciężko trafić na rzetelne informacje. Według obliczeń z kilku wzorów wyszło, że powinnam dostarczyć organizmowi 2453kcal i 90-100 g białka na dobę tak więc rozumiem że deficyt białka z diety mam uzupełniać proszkiem? Co jednak z bcaa, kiedy, ile? Wyczytałam, że bcaa należy brać przed treningiem, biało po, czy to prawda? Dodam jeszcze że mam 19 lat, 163cm wzrostu oraz ważę 58kg, od kiedy zaczęłam ćwiczyć zgubiłam około 3 kg tłuszczu lecz moja waga nie zmieniła się. Pozdrawiam i czekam na porady :)

Co jesc z rana jezeli wstaje o 7 a o 9 ide na trening? Białko + tluszcze czy moze wegle + białko?

Siemanko od 2 tygodni znów zacząłem treningi boksu i przytyło mi się od tego czasu co mam jeść żeby schudnąć ? dzięki za pomoc ;)

Jaką muszę mieć dietę mam 14 lat i biorę multivitaminy, białko,kreatyne ,glutamine jaką muszę mieć diete?

Witam mam pytanie jak dawkować nitrobolon ?
wiem, że w dni trenngowe w inne nie ma sensu ..
przed treningiem jedna porcja i po treningu jedna porcja zaraz ? jesli po treningu siłowym robie jeszcze 30-40 min cardio więc ta 2 porcja po treningu siłowym przed cardio czy dopiero po cardio na sam koniec.. ?

Witam. Od tygodnia jestem na cyklu kreatynowym i zauważyłem początkowo bolesne pryszczyki w niedużej ilości, a ostatnio osłabienie dziąseł i niestety nieprzyjemny ból, co dość mocno utrudnia spożywanie pokarmów. Moja dieta jest raczej uboga w warzywa - przeważają mięsa, ryby, ryż, niewarzywne sosy. Czy może to mieć związek z cyklem kreatynowym i niedoborem witamin? Czytałem, że może to być wynikiem braków szczególnie witaminy C.

Dostarczam tylko 1 tabletkę bodymax, która daje mi 50% dziennego zapotrzebowania witaminy C i podobne zapotrzebowanie na inne witaminy.

Witam Chcę zacząć suplementację przed treningówkami takimi jak np SAW ,creatyna, beta alaina, glutamina itp. Ale wykryto u mnie dziedziczne nad cisnienie tetnicze i moje pytanie brzmi czy te suplementy nie wywołają wielkiego wzrostu cisnienia itp ?

Witam,
Mam pytanie odnosnie treningu a mianowicie trennuje 3x w tygodniu chce zlapaac troche masy dieta wszystko jest jak trzeba.
Kazda partie trenuje raz w tygodniu tzn
Klatka triceps
Plecy biceps
Nogi barki
Wykonuje po 4-5 cwiczen po 3serie 8-12 powt na duze partie
3-4 cwiczenia na male partie

I moje pytanie brzmi czy To wystaczy zeby ruszyc mieesnie do rozrostu czy treningi poszczegolnych partii niee sa w zbyt duzych odstepach od siebie??