Białko + tluszcze vs Białko + wegle rano
Co jesc z rana jezeli wstaje o 7 a o 9 ide na trening? Białko + tluszcze czy moze wegle + białko?
894
6
dodał odpowiedź 8 czerwca 2016 21:38
B+T :)
dodał odpowiedź 9 czerwca 2016 19:30
Rozumiem, że przed treningiem interwałowym poleciłbys to samo połączenie z rana?
dodał odpowiedź 10 czerwca 2016 11:17
Bt moim zdaniem lepsze. Jasne przed interwałami i tymi innymi treningami typowo siłowymi też można ćwiczyć po takim posiłku. Ja ćwicze tak i nawet mam więcej sił dlatego nie jadam ww rano ani przed treningiem. Niekiedy ciwczę na czczo ale to już trzeba znać swój organizm
dodał odpowiedź 12 czerwca 2016 14:45
Wegle daja nam wysoka insuline a insulina jest silnie antykataboliczna. Wiec dlaczego nie lepiej zjesc wysilek wysokoweglowodanowy przed interwalami?
dodał odpowiedź 14 czerwca 2016 17:17
Ja wstaję też około 7 i trening robię o 8.30 - 9.00. Na śniadanie jem jajecznicę z trzech jaj z żółtkami, 30g dobrego boczku i woda z łyżką octu winnego. Energia jest bardzo dobra jeżeli dzień wcześniej na wieczór zjesz węglowodany złożone np. 100g ryżu brązowego z jabłkiem i cynamonem. Obecnie zacząłem robić rotację węglowodanami i w dzień wolny mam dni tłuszczowo-białkowe, więc nie ma na wieczór zbyt wiele węgli to na śniadanie przed treningiem dokładam kromkę lub dwie zwykłego chleba. Jeżeli trening trwa powyżej 1,5h zdarza się, że schodzę do szatni doładować się bananem.
dodał odpowiedź 14 czerwca 2016 17:20
Często dokładam też kawę mocarza tj. dwie łyżeczki kawy rozpuszczalnej, 200ml wrzątku, 20g oleju kokosowego, 1/2/ łyżeczki cynamonu. Dwie kostki lodu dla wystudzenia. Wszystko zblendować.
