Maciey Maciey

Często dokładam też kawę mocarza tj. dwie łyżeczki kawy rozpuszczalnej, 200ml wrzątku, 20g oleju kokosowego, 1/2/ łyżeczki cynamonu. Dwie kostki lodu dla wystudzenia. Wszystko zblendować.

Ja wstaję też około 7 i trening robię o 8.30 - 9.00. Na śniadanie jem jajecznicę z trzech jaj z żółtkami, 30g dobrego boczku i woda z łyżką octu winnego. Energia jest bardzo dobra jeżeli dzień wcześniej na wieczór zjesz węglowodany złożone np. 100g ryżu brązowego z jabłkiem i cynamonem. Obecnie zacząłem robić rotację węglowodanami i w dzień wolny mam dni tłuszczowo-białkowe, więc nie ma na wieczór zbyt wiele węgli to na śniadanie przed treningiem dokładam kromkę lub dwie zwykłego chleba. Jeżeli trening trwa powyżej 1,5h zdarza się, że schodzę do szatni doładować się bananem.