pytania

Chciałabym poprawić czas na tych dystansach i w miarę możliwości zwiększyć odległość.
Mam 16l, aż 55kg i jedynie 161cm wzrostu.
Od września przytylam aż. 7kg i to na pewno nie masa mięśniowa.
Wszystkie czasy mam gorsze niż jesienią.
2 razy w szkole był test coopera. Teraz i rok temu. Cieszę się, że to się polepszylo. W zeszłym roku 2000m a teraz 2400m.
Teraz mam takie nędzne czasy:
*60m 9;69
*1000m 4;29
*3500m ok 19 min tak śr ( w poprzednie wakacje biegalam na ten dystans i mój najlepszy czas to 17min i 30 s a teraz to 18min i 30s)
Co mogę zrobić?
Ok 4razy w tygodniu biegam na 3.5km dopiero 1.5 tygodnia. Już 2razy w niedzielę jeździłam rowerem 19.5km.

Siemka. Dużo czytałem na tem temat jednak nie mogę się do końca zdecydować. Kiedy wykonywać aeroby ?? Czy lepiej rano na czczo, czy po treningu siłowym ?? Bardzo bym prosił o w miarę dokładne wytłumaczenie oraz odżywianie przed i po wykonaniu aerobow i ile powinien taki trening trwać ?? Chodzi mi głównie o jazdę na rowerze w śr. tempie ok. 25 km/h. Pozdrawiam !!!

Witam, otóż chciałbym zmniejszyć swój czas podczas biegania, ale zbytnio nwm jak i chcialbym prosic o pomoc. Mam 15 lat, rocznik 2000, 2 gimnazjum. Zależy mi na czasach biegów od 100 do 1500m. Mój czas na 300 to 42s, na 100 to 12s a na 1000 3:00-3:10 dawno nie biegałem. Wiem, że czasy nie są dobre, dlatego chciałem je poprawić. ;)

Jaka przedtreningowke wybrac aby poprawic swoja wytrzymalość podczas biegania. Aktualnie przygotowuje sie do egzaminow do cs psp w krakowie i chcilbym miec czas okolo 3 min na 1km. Teraz mam czas w granicach 3:35 na kilometr. Biegam codziennie po kika kilometrow i chodze na silownie . Prosze o jakies rady jak poprawic moj czas w ciagu miesiaca. Z góry dziekuje

Cześć,

Jaka jest różnica miedzy zmęczeniem a przetrenowaniem w przypadku dyscyplin wytrzymałościowych?

Witajcie, co myślicie o przeprowadzeniu badania wskaźnika wymiany oddechowej RER w przypadku dyscyplin wytrzymałościowych?

Czesc
Czy podczas biegania na tetnie 160 spalam tluszcz przy wieku 20 lat i 190 cm, bo kolega powiedzial mi ze mam za duze tetno ze w moim wieku to 130 i pale tylko weglowodany. Aha i jeszcze jedno ile moge czasu nie pic wody po bieganiu? Bo mowil mi tez ze godzine do 1h 30 min. Pozdrawiam

Chciałabym się dostać do wymarzonego LO policyjnego, ale będę musiała zdawać testy sprawnościowe. Bardzo kiepsko mi idzie bieganie i za wszelką cenę chcę to zmienić(Jestem trochę przy kości). Mam na to ok 20 dni. Proszę o pomoc..

Hej,a wiec cwicze silowo,biegam duzo. jezdze na orbitrku. i teraz przygotowuje sie do zawodow z klubem . trener uzgodnil grafik biegamy 7 dni w tyg po 45 min ,spoko kocham biegac . i do tego w dniu orbitrek tez spoko bo lubie. ogolem kocham sport. ale ma to sie odbywac 31 dni. nie zajezdze sie ? wszystko fajnie dam rade,wiem jak jesc. Spoko zrzuce troche tluszczu,ale po tym miesiacu gdy wroce do silowych moge wtedy budowac miesnie itd. Jestem kobieta,zal mi sie zrozstawac z silowymi,na dodatek mam sprzet w domu i bedzie kusil mega . Normalnie po tym miesiacu moge na poczatek 3 godz silowego i oczywiscie cardio i dzien regeneracji? licze na odpowiedzi

Trenuje od jakiegoś czasu lekkoatletyke i mam taki problem pod koniec biegu niezależnie na jakim dystansie czy to jest 100 , 200 czy 300 metrów tuż przed metą czuję jakbym się wywracał i ostatnio miałem wywrotkę tuż przed metą. Czym może być to spowodowane?