pytania
Za tydzień planuje zaczynać redukcje która będzie trwała 4/5 miesięcy. Wszystko jest dopięte na ostatni guzik, ale niepokoi mnie to, że jest zima i będzie potrzebna większa odporność. Warzyw jem dużo, mniej więcej po 100 gram kalafioru, brokóła, marchewki, pomidora i papryki czerwonej. Z owocami gorzej, ale banany i jabłka. Niepokoi mnie fakt, że w dzisiejszych czas witamin jest mnie j w warzywach i trzeba wspomagać się suplementacją. Jedynie stosuje multiwitamine i magnez z hipermarketów, ale to na pewno jest za mało. Jak wy uzupełniacie witaminy i w jakich dawkach? Dodaję, że ważę 80kg i trenuje 5 razy w tygodniu każdą partię ciała.
WITAM MOŻE to śmieszne pytanie ale czy witaminy c,d3,k2 można brać jednocześnie typu że biorę 3 tabletki i połykam od razu ?
Witam. Od paru tygodniu biore beta-alanine(sfd). Dawki troche mniejsze niz na opakowaniu bo czuje ze mi to wystarcza. Zastanawiam sie czy moge polaczyc beta-alanine ze spalaczem T-Burner. Oba suplementy trzeba brac na okolo 30min przed treningiem. Chce brac spalacz bo za 40dni mam half-marathon i musze zrzucic pare kilo.
A moze odstawic beta-alanine i tylko spalacz?
Jakie kupić w kapsułkach czy w proszku wybrałem w kapsułkach bo taniej mi wyszło ale czy do końca był dobry wybór?
Witam. Czy można stosować Tribulon i ZMA wraz z kreatyną?
Witam mam pytanie odnośnie mojej suplementacji przed treningiem jakos 15 min przed treningiem biorę Bca Xtra z ActivVlab 10g,jak juz jestem na siłowni połykam 4 kaps cm3 treca+2caps coffeine 200plus treca to jest 400mg po treningu znow 10g BCa i 4 caps Cm3 czy jest do dobre czy szkodzi mojemu zdrowiu, staż na siłowni to ok 9 miesiecy ciag dalszy redukcji. (mam 16lat) Pozdrawiam Andrzej
Witam. Chciałem zapytać czy można jednocześnie stosować ZMB6 z Scitec-a wraz z MULTI PACK (witaminy) z Trec-a ?
witam , uzywam monohydratu do zarzycia 2x dziennie po 3g , do tego chcialbym dodac jablczan , mam juz kupiony i dawkowanie jest 2-3x dziennie po 4 tabsy , w jednej tabsie jest chyba 2700mg. Pytanie moje czy mozna laczyc w ogole ze soba kreatyne mono z jablczanem i czy jest cos takiego jak przedawkowanie kreatyny ? kiedys cos slyszalem ze dzienne spozycie wynosi 10g ,ale nie wiem czy to fakt czy mit i czy moze mi to szczegolnie jakos zaszkodzic
Witam
Ostatnio zobaczyłem w jakimś sklepie internetowym coś takiego jak HMB po przeczytaniu jakieś reklamy zaciekawiło mnie to ponieważ z opisu wynika że jest podobne może nawet lepsze od kreatyny. Ja stosuje obecnie monohydrat kreatyny około treningowo. Co o tym myślicie? i czy zmienić na to HMB czy zostać przy kreatynie?
Siema! Jestem na końcówce redukcji (2-3 miesiące jeszcze przede mną jak dobrze pójdzie) i postanowiłem trochę zmienić suplementację. Na tą chwilę wygląda ona następująco:
-do śniadania vitapak+ 2 tab.
-przed treningiem 20 g BCAA +7 g jabłczan kreatyny+ 3 g beta alanina+5 g spalacz Dorian Blackbombs
-w czasie treningu 40 g CARBO
-po treningu wit C 1 tab. + wit. D+K 1 tab.
-przed snem ZMA 2 kaps.
-do kolacji 3 kaps. Omega 3 gold
W DNT brać kretę, beta alaninę i spalacz Doriana?
Oczywiście dieta byłą, jest i bedzie. Obecnie to 2500 kcal węgle 160 g, białko 200 g, tłuszcze 135 g.Zwiększyłem podaż tłuszczy do 1,5 g/kg masy ciała kosztem węgli.Waga to 85 kg, przez rok zjechałem ze 116. Na masę na razie nie przechodzę bo za dużo fatu siedzi w okolicach brzucha i bioder. Wyznacznikiem jest dla mnie lustro, ale ma nadzieję, że uda się zjechać przez te 2-3 miesiące poniżej 80 kg.
Co o tym sądzicie? Jakieś wskazówki, coś zmienić? Pozdro!
Zobacz całość: http://www.kfd.pl/ocena-suplementacji-na-redukcji-323246.html/#ixzz3x9GtCj4c
