pytania
Witam ! moje następne pytanie dotyczy ćwiczeń dla dziewczyny. Chcę zrzucić ok. 8kg , i potrzebuję pomocy w celu napisania jakie ćwiczenia będa odpowiednie na tak młody wiek :) ale również żeby były skuteczne . Pozdrawiam !
Nazywam się Krystian i ćwiczę na siłowni od 1,5 roku mam problem bicepsem jak go napinam jest on płaski nie mogę go zaokrąglić proszę o podanie dobrych ćwiczeń na zaokrąglenie bicepsa
Pomożecie mi napisać plan treningowy na wszystkie mięśnie ciała? proszę!!!
Witam mam takie pytanie czy bieganie po siłowni (ok. 20 min. po) może pomóc w spaleniu tkanki tłuszczowej? Chodzi mi mianowicie o sprinty (10-15 min. normalnego truchtu, 5-10 min. rozciągania i 5-10 sprintów) Czy to pomoże czy raczej organizm zacznie palić mięśnie ?
Witam. Chciałbym przejść na trening rzeźbiący moje ciało. Mam zadowalająca mnie masę mięsniowa ale nie wiem jak powinien wyglądać prawidłowy trening na rzeżbe, ile powtórzeń i z jakim ciężarem. Chciałbym się tez dowiedzieć czy aktywność aerobowa po takich treningach jest wskazana i czy np. aeorby mogę zamienić na interwały typu HIIT w dni nietrenigowe. Bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam.
Cześć Nie wiem czy to ma już jakiś sens wykonywać te ćwiczenia z Mel b Abs nic praktycznie nie czuje ani żadnego mięśnia brzucha już powoli zaczynam się łamać . Ja nie wiem co ja źle robię że mi to wszystko nie wychodzi objerzałam kilka razy ten trening ale nie wiem dlaczego ja nic nie czuje że moje mięśnie pracują ? To mnie doprowadza do szału nie umiem się pewnie złapać w technice ja już nie mam siły na to wszystko!!!!!!! Dodam że mój problem też polega na tym że miałam (lewostronne skrzywienie odcinku piersiowym i prawostronne skrzywienie odcinku ledzwikowym ) czyli taka jedna wada postawy ale do dziś widzę w lustrze że mam krzywą talię lewa strona jest wcięta prawa taka bardziej prosta. Czyli może być ta przyczyna że nie odczuwam mięśni brzucha ?
Witam. Od jakiego obciążenia powinnam zacząć ćwiczenia z kettelbells? Kobiety 8 kg? Gdzie mogę znaleźć treningi? Jeśli to możliwe to poproszę jakieś linki do filmików :) Pozdrawiam
Witam. Mam 167 cm wzrostu i ważę 47 kg. Jestem więc osobą bardzo szczupłą. Powiedziałabym nawet, że zbyt szczupłą. Mam jednak problem z tzw.oponką. Mój brzuch nieestetycznie odstaje, a fałdy tłuszczu sprawiają, że nie mam ochoty patrzeć w lustro. Od kiku miesięcy regularnie ćwiczę w domu i sporadycznie na siłowni (mam utrudniony dostęp). Niestety zaczęło dziać się to, czego się obawiałam- mianowice chudłam na całym ciele. Co zrobić, aby ładnie wyrzeźbić brzuch nie gubiąc przy tym dodatkowym kilogramów ponieważ w moim przypadku byłoby to wręcz niezdrowe.
Witam, chciałam poprosić o jakąś radę.Ćwiczę na air walkerze minimum trzy razy w tygodniu po 45 minut od jakiś 3 miesiące, zjadłam jedno opakowanie zielonej kazy, jagód acai i lineę. Staram się mysleć co jem, nie jem ziemniaków i staram się ograniczać białą mąkę, napoje gazowane i przetworzone jedzenie. I bardzo opornie mi to idzie. Ważę 60kg przy wzroście 170cm.. Niby ok ale jest oponka która nie daje mi spokoju, urodziłam dziecko i mam siedzącą pracę. Dodam że od kwietnia do połowy czerwca schudłam 5kg ale od tamtego czasu nic.... Bardzo proszę o jakąś pożyteczną radę bo chyba zaczynam się zniechęcać. KASIA
jakie cwiczenia wg was sa dobre na zewnetrzna strone ud? nijak nie moge ich poczuc na treningu a chcialbym je troche uwypuklic. czy problem tkwi w rozstawieniu nog albo stop? jak to sie ma do cwiczen na te czesc uda? pozdrawiam
witam,
mam pytanie czy podciąganie na rdążku robić na początku treningu pleców czy na końcu.
Witam
Co sie dzieje z miesniami przy duzej ilosci cardio i malej ilosci cwiczen na miesnie . Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
dzieki
lukasz
