pytania
witam, chcialbym sie dowiedziec czy ten plan jest odpowiedni.
dzień I:Klatka + Barki
dzień II:Plecy+ Biceps
dzień III:Nogi+Triceps
Dziś miałam nastawiany kręgosłup, ponieważ od dwóch tygodni dokuczaly mi bóle pleców w odcinku dolnym. Pani która nastawiala stwierdziła że jest to prawdopodobnie przepuklina. Powiedzila także, że trzy dyski bądź kręgi wyszły ze swoich miejsc. Jest już lepiej, tylko coś zaczęło naciskać na nerwy i bolą mnie jeszcze okolice lewego biodra. Chciałabym dowiedzieć się czy mogę od razu kontynuować ćwiczenia i czy mi nie zaszkodza. Przed nastawianiem nie bolało mnie nic przy ćwiczeniach. Poproszę o szybką odpowiedź.
Witam! Mam 19 lat,172 cm wzrostu oraz 65 kg. Chciałabym zrzucić parę kilogramów, wyrobić sobie mięśnie brzucha,pleców i pośladków oraz wyszczuplić nogi ( z którymi od zawsze miałam problem). Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać i jak często? Jakie ćwiczenia na nogi by mięśnie za bardzo nie urosły? Jaką dietę powinnam stosować oraz czy powinnam zażywać jakieś suplementy? Dodam że ćwiczę jedynie od czasu do czasu w domu ( ćwiczenia typu Mel B , Chodakowska itp.) Za odpowiedź z góry dziękuję i pozdrawiam! :)
Witam,mam problem z rozrostem klatki piersiowej. mam 18 lat,180cm wzrostu,85kg,cwicze od 1,5roku i mam problem z klatka piersiowa,prosze nie odsylac mnie do podobnych tematow bo ich przeczytalem sporo i od dawna robie tak jak ludzie kaza by bardziej angazowac klatke piersiowa ale to nic nie daje. Prosze o pomoc poniewaz np.rece mam juz dosc dobrze wycwiczone a klatka piersiowa coraz bardziej odstaje. I jak juz pisze tu o klatce piersiowej to mam rowniez problem z tym,ze dol lewej strony klatki piersiowej jej dobrze podkreslony a prawej nic,cwicze na skosie w dol hantlami bo doradzono mi,ze to bardziej angazuje miesnie i szybko powinno sie to wyrownac ale i to nic nie daje,prosze o pomoc.
Czesc , podacie mi jakies fajne cwiczenia na plecy bez sprzetu ? ( ODRAZU MOWIE ZE NIE LUBE SIE PODCIAGAC NA DRĄZKU ! )
Czesc Mam pytanie jeden z trenerow napisal mi ze stretching po treningu podkresla definicje miesnia, czy to prawda bedzie on bardziej widoczny czy jak? Bardzo prosze o odpowiedz
Witam
Mam pytanie czy podczas stretchingu po treningu wazna jest kolejnosc wykonywanych cwiczen? Jesli tak to dlaczego, prosze o odpowiedz. I czy moge np rozciagac w ten sposob ze rozciagne pierw np. lewe udo, potem rozciagam prawe, lewa lydka,prawa lydka itp. Bo tak latwiej mi zapamietac, ale wiem ze niektorzy rozciagaja pierw 1 noge cala a potem druga a nie ze na zmiane kazdy odcinek.
Czy tabletki antykoncepcyjne maja nagatywny wpływ na przyrost masy mięśniowej? (Spowalniają jej proces w znaczącym stopniu)
Dobry. Chciałbym się zapytać o jakieś konkretne ćwiczenia, które dobrze zbudują mięśnie brzucha. Chodzi mi jednak o mięśnie dolne, ćwicze na siłowni prawie 2 lata,, mam już niby jakis tam staż, jestem usatysfakcjonowany swoją budową, JEDNAKŻE, jeśli chodzi o mój brzuch, robię go 2-3 razy w tygodniu po jakieś 15minut na siłowni, czasami też w domu, z nudy.. a do tej pory wybudowałem tylko górną część 6paka, tzw. 2pak... pozostałe 4 mięśnie, dolne i środkowe, są niewidoczne.. ba nawet ich nie czuć, w porównaniu do górnych, które są już serio całkiem spoko, a mój bf to niecałe 15%... Kolega ostatnio powiedział mi, że to może być genetyczny problem, ale nie chciało mi się w to wierzyć, bo CHYBA jeśli byłby to problem genetyczny, to i tak jakieś pseudo zarysy mięśni byłyby tam wyczuwalne.. Wracając do ćwinień, wykonywałem różne, wlasnie na te dolne partie brzucha. ALE niestety dupa... Proszę, o pomoc... czy po prostu powinienem iść w zaparte, czy jednak to może mieć jakiś zarys w genetyce
Witam czy stretchingiem idzie sie wyrzezbic? Dziala tam izometria,bo miesnie sie napinaja ale czy na tyle zeby sie rzezbily?, oplaca sie na to chodzic czy nie moglbyscie doradzic? I czy po treningu tez sie oplaca to robic? Bo mowia ze to na rzezbe nic nie daje ale sam juz nie wiem? Przeciez miesnie napinaja sie tak jak w treningu izometrycznym, za czym idzie rzezba, podpowie mi ktos fachowo?
