pytania
Hello:) jestem tu pierwszy raz wiec nie wiem co i jak ale przechodze do rzeczy otoz to mam 19 lat od 5 miesiecy cwicze .pierwszy 3 poswiecilam skalpelowi i turbu spalaniu z chodakowska . Po dwoch miesiacach zgubilam 2cm z brzucha i 2 kilo.od tamtej pory waze 55kilo przy 159cm. Zalezalo mi na wyszczupleniu nog brzucha i poprawieniu wygladu posladkow. Po chodakowskiej zmienilam na mel b cwiczylam uda brzuch i posladki czasem dla odmiany korzystalam ze skalpela czy zupelnienie innych filmikow na youtube.ale do tej pory nic. Ani cm a cwicze regularnie bo 5 dni w tygodniu.nie objadam sie .po cwiczeniach staram sie nic nie jesc.cwicze wieczorem bo w ciagu dnia do popoludnia jestem na uczelni diety jako takiej nie mam, ale jak wspomnialam staram sie nie jest za duzo a takze zdrowo.i w czym tu jest problem? :((
Witam. Od ponad pół roku prowadzę dietę oraz ćwiczę. Udało mi się już zrzucić zbędne kilogramy. Jednak problem tkwi głównie w mojej talii oraz "boczkach. Mój tłuszcz gromadzi się właśnie głównie w okolicach brzucha. Chciałabym zapytać o efektywne ćwiczenia dla początkujących na talię oraz boczki, plus ewentualnie co wprowadzić do diety, aby wspomagała spalanie tłuszczu? Z góry dziękuję i czekam na odpowiedź!
Od miesiąca próbuje schudnąć na nogach dokładnie chodzi mi o uda , jakie ćwiczenia polecacie robić . Drugim pytaniem będzie mój brzuch ponieważ także żeby był wysportowany i płaski i do tego twardy ...
witam chce zacząć ćwiczyć w domowych warunkach.
Narazie posiadam sztangę łamaną i hantle jakie mogę na tym wykonać ćwiczenia ??
Witam. Mam na imię Kamila, mam 20 lat ważę 80 kg przy wzroście 168 cm. Chciałabym bym schudnąć 20 kg w 6 miesiecy. Na śniadanie jem : owsianke
Na II śniadanie jem owoc i jogurt mały .
Na obiad kaszę gryczaną z groszkiem i 2 jajka sadzone . Podwieczorek : kefir naturalny z garścią migdałów. Kolacja: Sałatka z kawałkami piersi z kurczaka.
Pije 2 litry wody + biorę therm linę fast.
Ćwiczenia wykonuje 45 min. Dziennie rozgrzewka + fat burning cardio, i staram się dwa razy w tyg jeździć na rowerze po 1,5 h. Czy uda mi się zrealiwowac cel bez efektów ubocznych czy też nie ?
Mam pytanie czy mój plan/pomysł na trening na siłowni jest dobry? Osatnio wymysliłem sobie ze będe ćwiczył 5 serii jednego ćwiczenia (np wyciskanie sztangi leżąc). Między seriami 30 s przerwy. Po 5 seriach 2 min odpoczynku i robie 5 serii pompek również z 30 s przerwy po serii. Powiedzcie czy to ma sens czy coś zmienic? Z góry dzieki
Cześć. Chciałam się Was zapytać czy to normalne że po rozpoczęciu treningu siłowego waga wzrasta? i nie chodzi mi to o to, że nastąpił u mnie rozrost mięśni bo ćwiczę dopiero od ponad miesiąca ze sztangą i hantlami, poza tym nie jestem na diecie masowej. Czy Wam też po rozpoczęciu treningu siłowego wzrosła waga pomimo deficytu kalorycznego ? Czy to woda zatrzymana w mięśniach? Mógłby mi to ktoś wytłumaczyć? ;)
Jak spalić tłuszcz z przysłowiowej oponki ? Jakie cwiczenia wykonywać i jak często ?
Witam, jak można zwiększyć siłę uścisku dłoni?
Od wielu lat zmagam sie z uporczywym problemem.Mam bardzo nietypową figure.Moim głownym kompleksem są płaskie pośladki ale uwaga - jedynie po bokach(obydwóch) tworzy to efekt tkz: kwadratowej pupy..Czy są jakieś ćwiczenia dzięki którym moge je zaookrąglić?http://z1.kowbojki.pl/kwbk227/d8c72779002d0b0b4bc4d2aa to mniej wiecej pokazuje moj problem
Podczas wykonywania przysiadów nie odczuwam efektów na pośladkach a jedynie na udach(z przodu) ,czym może byc to spowodowane?
