Cwiczę 5 miesięcy i nic
Hello:) jestem tu pierwszy raz wiec nie wiem co i jak ale przechodze do rzeczy otoz to mam 19 lat od 5 miesiecy cwicze .pierwszy 3 poswiecilam skalpelowi i turbu spalaniu z chodakowska . Po dwoch miesiacach zgubilam 2cm z brzucha i 2 kilo.od tamtej pory waze 55kilo przy 159cm. Zalezalo mi na wyszczupleniu nog brzucha i poprawieniu wygladu posladkow. Po chodakowskiej zmienilam na mel b cwiczylam uda brzuch i posladki czasem dla odmiany korzystalam ze skalpela czy zupelnienie innych filmikow na youtube.ale do tej pory nic. Ani cm a cwicze regularnie bo 5 dni w tygodniu.nie objadam sie .po cwiczeniach staram sie nic nie jesc.cwicze wieczorem bo w ciagu dnia do popoludnia jestem na uczelni diety jako takiej nie mam, ale jak wspomnialam staram sie nie jest za duzo a takze zdrowo.i w czym tu jest problem? :((
757
8
dodał odpowiedź 3 listopada 2015 08:01
Brak diety.. Tylko i wylacznie. Bez diety nie zrobisz formy. Tak samo nie zbudujesz budowli bez fundamentow bo pracownicy nie beda mieli z czego robic. Pozdro !
dodał komentarz 4 listopada 2015 00:54
Co mysli Pan o stepperze?
dodał komentarz 4 listopada 2015 19:21
Mow mi na "T" ja mlody jeszcze :D. Stepoer fajna forma odmiany cardio xd. Roznorodnosc lrzede wszystkim . pozdro :D
dodał komentarz 4 listopada 2015 23:20
Co miales na mysli jesli chodzi o diete? Jakas rygorystyczna ? Bialkowa czy cos w tym stylu,czy wystarczy przestrzegac prostych zasad, regularne posilki, sniadanie z blonnikiem zielone herbatki, woda,zero cukrow prostych fast foodow.zero jedzenie po danej godzinie.podjadnia. gotowanie na parze itd.? Jesli chodzino weglowodany to czy w takim przypadku powinno je sie ograniczyc czy wrecz przeciwnie? To samo z bialkiem? Moja sniadanie to tak naprawde owsianka z mlekiem ,w ciagu dnia jem i warzywa i owoce,potem obiad. Kolacja tak naprawde to jakas mala kanapaka.
dodał komentarz 4 listopada 2015 23:27
Jeszcze raz zawroce Ci glowe.. Jesli o zjedzone kalorie w ciagu dnia,kiedys przeliczalam to sobie i wyszlo okolo 1,500.moim zdaniem nie przesadzam w jedzeniu.
dodał komentarz 5 listopada 2015 06:36
Czesc. Sluchaj nie chodzi mi jak narazie o rygorystyczna diete. Przeniesienie sie na zdrowe zywienie moglo by byc powodem .. Moze nie kilku kg ale spadlo by na pewno. Obnizenie wegli raczej to moze niekorzystnie wplynac ze wzgledu na mala pule kalorii do treningi.. Nieee. Ja bym na twoim miejscu zrobil tak. Zaloguj sie na myfitnesspala tam wypelnij swoj cel. Prawdopodbnie twoja redukcja skonczy sie na 50kg. Wiec 5kg .. Zrobimy tak. Wpisuj sobie jedzonko tam na fitnesspala i trzymaj sie 1500-1600kcal. I dodaj jak narazie 2x w tyg cardio. Rozne formy. Raz ta raz ta. I obserwuj wage. Ma spadac 0,5kg. Do tego treningi etc. I bedzie dobrze. I przerzucaj sie na zdrowe zarcie powoli. Owsianke jak ci smakuje mozesz zostawic xd. Pozdro !
dodał odpowiedź 3 listopada 2015 15:43
Podstawowy błąd: "po ćwiczeniach staram się nic nie jesc" ... czyli widzę, że chcesz budować dom nie mając cegieł. Odradzam trening z panią chodakowską, bo wszystkie podskoki czy kopanie w powietrze jest tylko stratą czasu. Podstawa do kształtowania sylwetki to dieta oraz trening siłowy. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 stycznia 2016 19:21
robisz błąd w tym ze nie jesz po treningu :)
po skończonym treningu powinno uzupełnić się węgle lub wypic białko :)
nic nie napisałaś o diecie a ona jest bardzo bardzo wazna!!!
każdy ma inne ciało i każdemu inaczej reaguje na dany trening inni maja efekty juz po miesięcu a inni nie mają po 5 miesiącach .
Trzeba być wytrwałym i cierpliwym i wszystko z czasem przyniesie efekty
