pytania

Witam. Proszę o opinię mojego planu.
pn. Klatka+barki
wt. Plecy
śr. Wolne
czw. Biceps+tricków
pt. Nogi całe
czy może lepiej zmienić dni treningu nóg z plecami. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Witam!
Mam 26 lat. 205cm wzrostu i 118kg wagi. Nigdy w życiu nie ćwiczyłem na siłowni, ale właśnie kupiłem karnet i chcę się ostro wziąć za siebie. Potrzebuje porad, Jakie ćwiczenia wykonywać? Jakie mięśnie ćwiczyć i w jaki sposób? Które mięśnie trenuje się razem. Najbardziej zainteresowany byłbym jakimiś filmikami, co , jak i kiedy ćwiczyć. Czekam na podpowiedzi od profesjonalistów. Pozdrawiam.

Witam cwicze juz 2 lata czy mogl bym przejsc z 4 na 5 dni treningu gdzie kazda partia bedzie osobno wygladalo by to tak
Poniedzialek klatka
Wtorek plecy
Sroda barki
Czwartek nogi
Piatek biceps triceps

Witam mam pytanie chcial bym cwiczyc barki triceps i biceps na 1 sesji treningowej robil bym tak barki a pozniej łapy w super serriach

Hey mam pytanko trenuję FBV 3 razy w tygodniu Czy plan pon/cardio wtorek/trening środa/cardio czwartek/trening piątek i sobota cardio i rower a w niedzielę/trening .Czy taki plan z 2 dniami wolnymi jest ok? Pracuję fizycznie na zmiany na rano i popołudnie

Witam, trenuję planem Push & Pull 3 x tydzień, niedługo zamierzam zmienić go na 4 x tydzień mam ogromną prośbę po pomoc w odpowiednim ustaleniu ilości serii oraz powtórzeń....bo czytanie na forach mija się z celem ponieważ większość odpowiedzi po prostu się wyklucza... wiadomo, że jeśli na klatę sprawdzą się np 4 serie x 12-10-8-6 powtórzeń, no ale już na barki raczej (a raczej na pewno ) nie....wszem i wobec wiadomo, że barki lubią dużą liczbę powtórzeń (osobiście staram się zawsze robić ich min 15 w serii). Będe wdzięczny, jeśli jakiś ogarnięty trener pomoże i nakreśli mi odpowiednie "liczby". Dziękuję

Witam chcialem sie spytac jak trenowac i jesc zeby waga szla w gory trenuje silownie i street workout

Witam trenowalem wczesniej street workout troche i teraz chcialbym znowu zacząc ale pogoda nie dopisuje to chcialem sie dowiedziec czy mozna zrobic rowniez mocny trening na silowni.Jakie najlepiej zmeczyc miesnie zeby rosnoc

Witam !
Chciałbym zapytać czy pojawianie się zakwasów przednich aktonów mięśni naramiennych po treningu klatki piersiowej jest czymś normalnym ? Mój trening klatki piersiowej w tym momencie składa się z wyciskania sztangi na ławce poziomej, wyciskania sztangielek na ławce skośnej głową do góry i rozpiętek na ławce. Wydaję mi się, że technicznie ćwiczenie wykonuję poprawnie, trener na siłowni nie miał zastrzeżeń do techniki. Ból mięśni jest dużo większy niż po treningu barków. Klatkę ćwiczę w poniedziałek, barki w piątek. Czy to jest wystarczający czas aby mięśnie zdążyły się zregenerować ? Czy może lepiej ćwiczyć mięśnie naramienne razem z klatką piersiową i tricepsem w poniedziałek ?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam

Witam znalazlem taki artykul w jednym z pisemek http://www.menshealth.pl/fitness/Miesnie-w-wersji-XXL-miesieczny-program-treningowy,8128,1
Jest mozliwosc ze tego typu trening przyniesie rezultaty jakiekolwiek po dluugim okresie ?

Podczas wykonywania przysiadów bolą mnie kolana dopiero zaczynam z przysiadami

Witam, chcę zacząć chodzic na siłownie, przy dobrej diecie na mase oraz z dobrymi treningami czy przeszkodzi mi to w rosnieciu poniewaz mam 168 cm wzrostu i ważę 50kg. pozdrawiam