Węgle w diecie na Mase

Siema. Jeżeli faktycznie brakuje Ci węgli to jak najbardziej możesz się w taką odżywkę zaopatrzyć. Ile spożywasz węglowodanów? Trochę się dziwie bo przecież ryże, ciemne pieczywo, makarony, ziemniaki itd. to nie takie drogie i dostępne źródła węglowodanów. Co do ilości węglowodanów to powinno ich być ok 5g/kgmc. Albo inaczej: około 2g bialka/kgmc, około 1g tłuszczy/kgmc a resztę zapotrzebowania będą właśnie stanowić węglowodany. Także podsumowując: odżywka -tak, jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć założonej ilości z pożywienia. Mam nadzieję, że o to chodziło w pytaniu. Także myślę, że chociaż troche pomogłen. Pozdrawiam serdecznie ;)

Witam Karolu Przy masie udział składników odżywczych może wyglądać następująco : 15% kalorii w diecie pochodzi ze źródeł białkowych ( 1 g białka to ok. 4 kcal), 55% kalorii w diecie pochodzi z węglowodanów ( 1 g węglowodanów to ok. 4 kcal), 30% kalorii zostaje na tłuszcze ( 1 g tłuszczu to ok. 9 kcal). Podałem Ci opcję dla "opornych" tzn. osób z budową ektomorficzną. Jeżeli coś będzie nie jasne daj znać. Pozdrawiam

Skoro jestes juz tak bardzo zdesperowany i poprostu nie mozesz tych wegli wycisnąc z jedzenia to oczywiscie w celu uzupelnienia diety jak najbardziej mozesz kupic odzywke białkowo-weglowodanową. Wg mnie jednak szkoda pieniedzy na gainery bo węgle da sie bardzo szybko nabic a naprawde mozna za grosze kupic 400g ryzu,makaronu i innych zrodeł wegli.