Czy kreatyne (monohydrat) można brać cały rok?
Czy kreatyne (monohydrat) można brać cały rok?
9520
7
dodał odpowiedź 1 kwietnia 2014 20:05
Siema. Jak najbardziej :) Narzucone nam przez producenta robienie cykli to tylko chwyt marketingowy. Przy stałej suplementacji kreatyną na początku są zauważalne efekty natomiast później już poziom naszej siły itd. nie wzrasta tak dość gwałtownie, ale to nie znaczy, że kreatyna nie działa. Wręcz przeciwnie. Natomiast jeżeli stosujemy ją cyklicznie zaobserwujemy 'spadki' i odczujemy jej odstawienie co w pewien sposób zachęci nas do ponownego jej zakupu :P Pozdrawiam :)
dodał komentarz 1 kwietnia 2014 20:21
Powiedz mi jeszcze jak suplementować? na pocztku jadłem 15g dziennie teraz tylko po treningu 5-7g
dodał komentarz 1 kwietnia 2014 20:26
Ja stosuję w taki sposób: 5g 30 min przed treningiem i 5g po treningu i tylko w dni treningowe. Możesz również dorzucić w dzień nietreningowy np. na czczo 5g, żeby mięśnie były cały czas wysycone kreatyną i przygotowane do przerzucania ciężaru, na pewno ta opcja nie zaszkodzi. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 1 kwietnia 2014 20:58
ja całe życie jade 5 gram codziennie
dodał odpowiedź 1 kwietnia 2014 21:31
Witaj, można brać kreatynę przez cały rok. Ja stosuje kreatynę tylko w dni treningowe: 5g przed treningiem i 5g po treningu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2014 12:11
Witam Łukaszu
Widzę że koledzy mnie już uprzedzili z odpowiedzią. Każda opcja podana jest dobra tzn. stała suplementacja codziennie po 5 g ( 5 g bezpośrednio po treningu oraz 5 g w dni wolne) lub 5 g 30 min. przed treningiem i 5 g bezpośrednio po treningu oraz 5 g w dni wolne ( optymalna opcja moim skromnym zdaniem). Pozdrawiam Panowie.
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2014 14:25
Oczywiscie ze tak nie czytac tego co piszą na etykietach bo to jest napisane tylko w celach marketingowych przez producentow. Mozesz smialo brac przez caly rok tylko w dni treningowe okołotreningowo 5g przed i 5g po
