Jak brac kreatyne
witam mam CM3 jak mam ja brac w dni nie trenjngowe wiem ze 1g na 10kg w dni trenigowe przed i po ale nie wiem jak brac w nie tren.
956
8
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2015 20:13
W dni nietreningowe nie bierzemy kreatyny.
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2015 20:40
Cześć, różnie ludzie dawkuja kreatyne przykład na mojej osobie jest taki że w DT. Rano i po treningu a w DNT. Rano. Po roku czas sam obierzesz sobie dawkowanie bo będziesz widział kiedy i jakie dawkowanie jest dla ciebie najlepsze.
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2015 22:54
5 g przed i g 5 po treningu w dni treningowe.
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 21:28
w dni nie treningowe kreatyny nie stosuj
dodał komentarz 16 kwietnia 2015 21:19
a jeli pracuje na zaladunkach gdzie mecze sie to tez nie mam brac
dodał komentarz 17 kwietnia 2015 18:37
tak też jej nie bierz.
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2015 21:18
pracuje przy zaladunkach to tez meczenie miesni to tez nie brac
dodał odpowiedź 28 kwietnia 2015 23:34
Ja uważam że powinniśmy brać w dni nietreningowe, dużo trenerów poleca tak.
