Cheat meal na masie?
Witam, chciałem spytac czy mogę sobie pozwolic na cheat meal podczas budowania masy mięśniowej. Pytam dlatego bo taki jeden posiłek zupełnie by inaczej wpłynął na moją psychike i podejście.
1257
8
dodał odpowiedź 5 lutego 2015 22:56
wg mnie nie ma żadnego problemu żebyś miał taki posiłek, choć ja na masie jem tak że nie potrzebuję żadnego cheata ;p
dodał komentarz 5 lutego 2015 23:04
u mnie na masie to 1900kcal aktualnie bo jestem bardzo szczupły dlatego ciężko się najeśc dlatego to pytanie
dodał komentarz 5 lutego 2015 23:18
aha bo o tym nie mówiłeś, jedz więcej i cwicz ciężko to jest najszybszy postęp, teraz na masie jem ok 4300 waga idzie, nie podlewa
dodał odpowiedź 5 lutego 2015 23:19
Jeżeli potrzebujesz cheat meal, to moim zdaniem zrób sobie taki posiłek i wlicz go w dietę. Wtedy spójrz na makro / kalorie w większej perspektywie np tygodnia. Co prawda nie do końca będzie to dobry przykład ale np przy redukcji robię rotację węglowodanów, np 3 dni jem mniej węgli aby zrobić sobie weekend bogatszy w jedzenie. Zapewne u Ciebie cheat meal będzie polegał na dużej ilości tłuszczu (tak jest w 90% przypadków)
dodał komentarz 6 lutego 2015 08:52
Ok dzięki ;)
dodał odpowiedź 6 lutego 2015 09:03
Generalnie OK tylko raczej patrzał bym na to z perspektywy kalorii na cały tydzień, czyli w jednym dniu jesz tego cheata a reszta dni normalnie.
dodał odpowiedź 6 lutego 2015 10:11
1 dziennie trochę słabo jeden tygodniowo jak najbardziej ok.
dodał odpowiedź 6 lutego 2015 16:28
bez problemu możesz sobie pozwolić na cheat meal
