smazenie co i jak?

Wliczaj wszystkie tłuszcze do bilansu kalorii i makroskładników. Do, czy przytyjesz, czy nie, zależy głównie od kalorii. Jeżeli przekroczysz MOCNO swój bilans, może się odłożyć tkanka tłuszczowa. Pamiętaj jednak, że w pierwszej kolejności organizm bierze energię z węglowdanów i głównie przez nie odkłada się tkanka tłuszczowa. Zwracałbym o wiele większą uwagę na cukry proste, niż na tłuszcze. Cukry proste są zawarte w słodyczach, owocach i mleku. Ich nadmiar niewykorzystany podczas wysiłku lub w celu uzupełnienia zapasów glikogenu po wysiłku może odłożyć się w postaci tkanki tłuszczowej.

Siemanko, wliczaj wszystkie tłuszcze w swój bilans kaloryczny. Pozdrawiam

wliczam oliwe z oliwek itd ale glownie mi chodzi o to smazenie wlasnie i czy moze bardzo ingerowac w odkladanie sie tkani tlusczowej przy codziennym smaezniu na lyzce takiego oleju :D

Witaj, Wszystko zależy od twojego zapotrzebowania kalorycznego (chodzi o odkładanie tłuszczu). Staraj się zawsze wliczać ten olej i jeśli będziesz mieć za dużą nadwyżkę to tłuszcz może w większym stopniu się odkładać lecz nie będzie to wina oleju, tylko ogólnej nadwyżki kalorycznej. Pozdrawiam

jeśli mieścisz się w zapotrzebowaniu to nie ma problemu.

Nie tym bardziej jężeli to ma przełoożenie na walory smakowe w Twoim przypadku :)

polecam olej kokosowy, Pozdro

jeśli nie masz jego nadmiaru to nie