Lydki przedramiona brzuch
Hej, co myślicie o trenowaniu tych partii co drugi dzień ale z małą ilością serii np 5. Słyszałem, że owiele szybcie się regenerują niż inne grupy . Arnold w swojej książce pisze że te partie można trenować nawet prawie codziennie bo używamy ich cały czas np. łydki do chodzenia, przedramiona do chwytania przedmiotów, Arnold w ten sposób nadrobił swoje kiepskie łydki na początku kariery
1373
4
dodał odpowiedź 3 października 2014 07:24
Są to małe partie więc się szybko regenerują. Musisz niestety pamiętać, że Arnold miał genetyczne predyspozycje do rośnięcia. Niestety niektórych genetyka pokarała chudymi przedramionami i małymi łydkami. A genetyki nie przeskoczysz Ja osobiście robię 2 razy w tygodniu trening przedramion i łydek.
dodał komentarz 3 października 2014 20:09
No niestety gentyka pokarała mnie chudymi kończynami. Jestem mieszanką ekto-mezo bo tors mam bardzo szeroki zwłaszcza plecy barki, ale niestety przedramiona, łydki pozostawiają wiele do życzenia.
dodał odpowiedź 3 października 2014 07:48
Przedramion czy łydki powinny regenerować się w 2- 3 dni nawet w przypadku cięższych treningów. Najlepiej trenować je 2 razy w tygodniu. Partie te jednak są dość oporne na rozrost. Brzuch trenuj raz lub dwa razy w tygodniu z obciążeniem.
dodał odpowiedź 4 października 2014 00:31
Tak na prawdę przedramiona pracują w tylu ćwiczeniach, że sobie nawet sprawy nie zdajesz np: podciąganie na drążku. Łydki i brzuch najlepiej jak przetrenujesz maks 2 razy w tygodniu porządnie - to wystarczy. Mięśnie rosną kiedy się regenerują.
