czemu nie mozna brac kreatyny w dni nie treningowe?

nie powinno sie poniewaz wedlug mnie jest ot zwykle marnotrastwo suplementu . w dni nietreningowe nie potrzebujesz tych substajci ktore cie pobudzaja do treningu i pomagaja lepiej przeprowadzic trening. pozdro!

Kreatynę tylko w dni treningowe i około treningowo np. 5g przed i 5g po treningu. Mięśnie zapotrzebowanie na kreatynę potrzebują tylko po odpowiednio intensywnym treningu. W dni nietreningowe nie trenujemy i dlatego mięśnie nie potrzebują kreatyny w te dni. Na kanale zapytajtrenera jest filmik Michała Karmowskiego o kreatynie warto go obejrzeć.

Można brać kreatynę w dni nie treningowe ale po co ? Kreatyna pozwala uzupelnić ATP w mięśniach po wysilku fizycznym a więc w dni nie treningowe możemy je uzupelnić z jedzenia np.mięso.

Różne są szkoły brania kreatyny. Niektózy biorą ją też w dni nietreningowe ale to jest bez sensu i prowadzi tylko do szybszego zużywania suplementu. Optymalnie najlepiej 5g przed i po w dni treningowe i będzie działać.

A kto powiedział że nie można są to tylko opinie kilku ludzi poparte ich aktualnym stanem wiedzy i wieloletnik praktykowaniem. Należy sobie zadać pytanie za co jest odpowiedzialna kreatyna jakie sa jej zródła itp wowczas można wyciągać wnioski. Generalnie przyjęlo sie ostatnio że najbardziej praktyczną i ekonomiczną formą stosowania równiez skuteczną jest branie kreatyny okołotreningowo