Mirek Bodybuilder

Siemka od marca zaczynam redukcję i chciałem zapytać jakie suple stosować. Mam już kilka wybranych powiedzcie czy są ok czy też coś jest niepotrzebne lub czy jeszcze coś potrzeba :) Na suple mogę przeznaczyć do 800zł na Miesiąc.
Whey 100 (rano i po treningu)
Soy Protein Isolate (do posiłków)
Bcaa G-Force (przed i po treningu)
L-Carnityne 3000 (przed treningiem)
S.A.W - (przed treningiem)

Siemka jaką ilość makro polecacie podczas redukcji. Czy było by ok: B 2g W 2-2.5g T 0,5-1g
Posiłki:
Posiłek 1. (Śniadanie) 8:00 Naleśniki owsiane, owsianka z białkiem , jajecznica z białek, omlet z białek,(jak jem owsianke to z białkiem a jak np jajecznice to też pije białko) B 40-50 W 50-60
Posiłek 2,3,4, 10:00, 12:00, 15:00 100g kurczaka, indyka, ryby, wołowiny(max 2x w tygodniu), sałatka warzywna, ryż, makaron, kasza, shake do picia(posiłek 4- przedtreningowy) lub sok owocowy(robiony przez siebie). Każdy posiłek około B 30-50 W 30-50
Posiłek 5. 18:00 (potreningowy) Białko, owoc (jakieś 15min po treningu) a jakąś godzinkę po ryba i sałatka.
Trenuje od 16-17,30
Co myślicie o takiej dietce?
Jeżeli macie jakieś fajne przepisy na białkowe dania to z małą ilością tłuszczu i węgli to podajcie.

Siemka chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia, ile serii i ile razy w tygodniu trenować podczas redukcji.
Mam plany trenować 6x w tygodniu każdą partię 2x w tygodniu, głównie ćwiczenia na maszynach i wyciągach oraz ćwiczenia izolowane.
Chciałbym się dowiedzieć na czym dokładnie polega trening aerobowy. I jak biegać żeby spalać tłuszcz (głównie z brzucha) . A i jeszcze jedno czy da się jakoś trenować na rzeźbę żeby nie tracić masy mięśniowej. Słyszałem że dobrze jest zrobić na początku jedno typowo masowe ćwiczenie takie jak wyciskanie. Z góry dzięki.

Siemka chciałbym zapytać co polecacie na śniadania i kolacje? (Okres budowania masy) Najczęściej na śniadanie jem owsianke, naleśniki owsiane, płatki kukurydziane, musli, jajecznica, omlet a na kolacje jajka gotowane, czarne pieczywo.
Macie jakieś ciekawe propozycje?

Co sądzicie o batonach proteinowych takich jak Booster? Czy są to dobre zamienniki posiłku? Można jeść je codziennie czy lepiej ograniczyć ich spożywanie?

Witam co sądzicie o tym planie? Chodzi mi o budowanie masy mięśniowej;)
Pon: Klatka (4ćw 3-4x12-10) Biceps (3ćw 3x12-10)
Wt: Barki (4ćw 4x14-10) Kaptury(4x15-12) Triceps (3ćw 3x12-8)
Śr: Wolne
Czw: Plecy |Góra (4ćw 4x12-10) Dół (2ćw 4x15-8)|
Pt: Brzuch (3x 4x20-15) Przedramię (2ćw 4x12-10)
Sob: Nogi |Uda (4-5ćw 4x15-10) Łydki (2ćw 4x aż do bólu)|
Niedz: Wolne