Aleksander Bigos

Witam, jaki plan treningowy powinienem ułozyć na sile eksplozywna? Do dyspozycji mam sztange, hantle, ławeczke i drazek bardzo prosze o pomoc.

Dzien dobry od przyszlego tygodnia zaczynam cykl przygotowawczy do zawodow. Na poczatku chce skupic sie na sile. Chce robic 8 treningow w tygodniu 3 treningi na silowni na planie fbw. Prosze o pomoc w doborze supli na razie mam bcaa i witaminy, co warto jeszcze zakupic? Moja dieta wyglada nastepujaco: sniadanie musli z jogurtem(400g) potem robie trening od razu po 2 banany okolo godziny pozniej kurczak z ryzem plus warzywo, na obiad kasza plus ryba albo inne mieso plus warzywa, a po treningu wieczornym omlet i ciemna bulka. Pozdrawiam i prosze o pomoc

Dzien dobry chciałem się dowiedzieć jak dawkowac bcaa kiedy robimy 2 treningi dziennie do tej pory bralem 5gram przed i 5 po treningu. W drugim pytaniu prosze o podpowiedz jak powinna wygladac regeneracja po tygodniu ćwiczeń (niedziela dzien wolny). Dziękuję i pozdrawiam