Piotr K

Ile powinienem pić wody dziennie biorąc kreatynę około treningowo tj. przed i po treningu? Ile powinienem brać gram kreatyny ważąc 60kg?

Co sądzicie o tej odżywce : http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/odzywki_bialkowe/100_whey_protein_pro
Może znacie jakieś lepsze odżywki (do 180 zł), aby była duża liczba porcji ok. jak tutaj przy pudełku 2350g?
Ma być to odżywka potreningowa.

Z jakich posiłków białko jest krótkowchłanialne czyli takie które należy spożyć po siłowni? (mleko, jajka, twaróg, kasze:gryczana, manna, płatki : owsiane, jęczmienne)

Jakie są pozytywne skutki stosowania glutaminy (krótko, niech występują najważniejsze informacje). Za co odpowiada oraz czy ona działa?

Może ktoś wykupił taki o to kurs : http://www.trenerok.pl/produkt/trening-kulturystyczny-wprowadzajacy/ .
Chciałbym wiedzieć jakie są wasze opinie.

Jakie mogą wystąpić niepożądane skutki uboczne spożywania kreatyny?