Maćko Sawościanik

Witaj. Dieta to podstawa, suplementy są dodatkiem w ramach urozmaicenia. Pozdrawiam.

Witaj. Jeśli masz dietę, która pokrywa twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze, to jak najbardziej gainer może się nadać. Pytasz czy warto kupować droższe gainery (np. Mutant Mass), uważam że jeśli potrzebujesz solidnej dodatkowej porcji kcal to kupuj. Są tam białka, węgle i tłuszcze, które się przydadzą. Po za tym, wielu poleca MM. Pozdrawiam.

Witaj. Wiele czytałem ba temat białek, uczę się w tym kierunku - najlepiej po treningu jest białko szybko wchłanialne czyli koncentrat lub izolat w postaci suplementu. Proponuje co Dyżurny wspomniał Whey 100 lub Isolate 100. koledzy biorą i też polecają. Pozdrawiam

Władek - na motywację mam takie sposoby: przypomnij sobie po co ćwiczyłeś, co jest twoim celem, posłuchaj sobie muzyki motywacyjnej (zrób własną składankę), obejrzyj filmik jak inni ćwiczą itp. Masz tu link piosenki https://www.youtube.com/watch?v=Np16Rvr7LrM

Siema Kamil. Mówisz, że nie masz sprzętu - żaden problem.http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/trening-silowy-bez-sprzetu-tygodniowy-plan-treningowy_35060.html - w tym linku znajduje się plan bez sprzętu. Poczytaj sobie Pozdrawiam