Edward Mitek

Hej. Ćwiczę już od kilku ładnych lat, ale chciałbym robić to również z głową, więc moje zapytanie jest następujące. Jakie jest najlepsze śniadanie tzn. wartość odżywcza w produktach oraz produkty przed treningiem siłowym? Mniej więcej po śniadaniu mija z pół godziny za nim zabiorę się do ćwiczeń, ale jak jem z byt obfite śniadanie mam odczucie ciężkości i gorzej mi się ćwiczy. Również chciałbym się dowiedzieć ile posiłków powinienem jeść oraz jakich produktów unikać, a które wręcz uwielbiać? Ćwiczę od 5 lat na siłowni, wcześniej pływałem. Mam około 1.80m wzrostu oraz ważę od 100~105kg. Dzięki za pomoc.