Konrad Leśniak

No to zgodnie z obietnicą byłem na treningu i dzielę się spostrzeżeniami. Mianowicie 1 ćwiczenie wyciskanie na płaskiej, łopatki zgodnie z instrukcją odczucia średnio, 2 ćwiczenie rozpiętki na płaskiej łopatki jw i tu już dużo lepiej, teraz już czuję zakwasy choć dużej pompy nie było, 3 świeczenie rozpiętki na skos 40 stopni jw, super pompy nie bylo ale fajne uczucie. Mysle ze problem moze lezec tez po stronie ciezaru, staram sie wyrzezbic i troche zrzucic wiec robie po 15 powtorzen i ciezar dobieram tak by zrobic 15 no min 12 nie mniej, no i po dlugiej przerwie tez musze sie troche przyzwyczić to ciężaru i wyrobić sobie prawidłowe ruchy...

Witaj. Dzięki za szybką reakcję. Kiedyś ćwiczyłem kilka lat, dobre 6 lat temu teraz staram się znów wrócić do formy i zaczynam praktycznie od zera. Nie bardzo rozumiem " Po pierwsze ściągnięte łopatki i opuszczone barki - kładąc się na ławeczkę " , zauważyłem jednak że lepiej odczuwam gdy ćwiczę sztangielkami , choć lubię wyciskanie :)