Oskar Maśląg

Witam, mam 15 lat 165 cm wzrostu i ważę 57/58 kg .Mam pytanie odnośnie makroskładników.Mianowicie chciałbym się dowiedzieć jak powinny one się ,,rozpisać`` . Ile % WW,B i Tł i ile gramów .Na redukcji i na masie . Z góry dziękuje na odpowiedź ;)

Witam ;) Mam pytanie odnośnie suplementacji. Mam 15 lat 165cm wzrostu , 59kg . Jestem w cyklu masowania. Cwiczę na siłowni juz 2 lata i mam pytanie czy w moim wieku powinienem stosować już jakies suplementy, jeżeli tak to jakie i w jakich okresach (masowanie,redukcja) .Proszę o rozbudowaną i trafną odpowiedź ;)

Witam ;) Mam 15 lat 165 cm wzrostu waga 58 kg. Ćwiczę w siłowni domowej od 2 lat. Jestem dosyć zadowolony ze swojej sylwetki, jednakże chciał bym zacząć stosować dietę. Problem w tym ze nie wiem jaką.