David Szczerba

A ja powiem że się da . Kiedyś miałem 130 cm w pasie a ręce i nózki miałem strasznie chudziudkie . Z dnia na dzień zaczełęm trzymać się ściśle diety na mase czyli z nadwyzką kaloryczną i przy treningu 5dni w tygodniu traciłem około 5-7 cm w pasie przy jedoczesnym łapaniu masy w innych cześciach ciała . Piłem dość dużo zielonej herbaty a jedynymi suplemetami jakich uzywalem było HMB , BCAA a przed treningowo S.A.W i AAKG . Być może to zależy od organizmu bo powiem szczerze też byłem tym zdziwiony jak spada mi obwód brzucha .

Tez kiedys tyle wazylem i mam 3cm wiecej wzrostu i jak dla mnie zbyt mala kalorycznosc posilkow . 2x dziennie twaróg to dla mnie za duzo nabialu . Zamianiłbym to na którąś z ryb bogatych w Omega-3 . Może jaskiś stek przed treingiem bądz na 2 śniadanie twaróg troszke tłustszy no ale to moja tylko prywatna opinia .