Aneta Idzik

Trening cardio i abs tylko czasami ćwiczę z hantlami 1.5kg ale rzadko.No wydaje mi się że czasami mogę zjadać więcej niż 1600kcal ale są dni że nie ćwiczy mi się dobrze.Czasami jak biegam to jest super i widzę po sobie a czasami to już po 3 minutach czuję zmęczenie,nie wiem czy jest to spowodowane co jem czy po prostu jestem zmęczona.

2077 kcal ? takie jest moje zapotrzebowanie dziennie? to niemożliwe jak Ty to obliczałeś ? Ja obliczałam że powinno wynosić 1600-1700kcal i co jakiś czas obliczam ile spożywam w ciągu dnia to by się zgadzało bo na pewno nie przekraczam 2000kcal dziennie a przytyłam więc nic już z tego nie rozumiem

26lat,167cm wzrostu.Byłabym bardzo wdzięczna.Pozdrawiam :)

teraz ważę 52 bo waga poszła w górę o 2 kg a wcześniej ważyłam 50.8 kg

ja jem codziennie do posiłku warzywa,ale jem też codziennie owoc do drugiego śniadania,nie wiem czy to dobre rozwiązanie bo przecież owoce zawierają też cukry więc może za dużo tych owoców? ,co myślisz? postaram się nie jeść słodyczy a jak już będę musiała to do kawy ciastko lub kostka czekolady ale bez obżerania się :)

Wyliczałam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na stronie Potreningu.pl i wynik pokazało 1600kcal ale czy to prawidłowo obliczyło to tego nie wiem.Moja tkanka tłuszczowa wynosi 18% dietetyczka mi powiedziała że to troszkę za mało