Aneta Idzik

Witam

Obliczam swoje zapotrzebowanie dziennie poprzez prowadzenie dziennika i nie przekraczam kalorii w ciągu całego dnia ale czasami zdarza mi się że przekroczę tłuszcze albo białko.Jaki to ma wpływ? i czy tkanka odkłada się jeżeli przekraczam minimalnie te tłuszcze lub węglowodany?

Czy jeżeli obliczam swoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne to mam ważyć warzywa,mięso itp.surowe czy po usmażeniu? Bo po usmażeniu warzywa oraz np.kurczak są lżejsze ponieważ wyparowuje z nich woda więc wtedy kaloryczność się zmienia a ja każdy produkt warzę i z tego obliczam potem ile zjadam w ciągu całego dnia aby nie przekraczać swojego dziennego zapotrzebowania

Witajcie
Czy jeżeli trenuje 45min cardio 6x w tyg. to zapotrzebowanie kaloryczne powinno być większe?
Moje zapotrzebowanie wynosi 1600kcal i jeżeli ćwiczę to powinno być większe czy takie samo? ma to jakieś znaczenie?
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam :)

Witam
Czy wiecie jakiej wielkości powinny być przekąski? czy jeżeli na drugie śniadanie jem koktajl z banana i truskawką do tego dodaje łyżkę płatków owsianych i jagodę goji - czy taki posiłek może być za duży? (jem także dużo surowych warzyw jabłko,mandarynka itp ) jadam 5 posiłków dziennie i przytyłam 4 kg nie wiem dlaczego a ćwiczę 5 x w tyg głównie cardio a waga w ogóle nie spada :(

Witam

Czy wie ktoś może czy kółko do ćwiczeń się sprawdza i po jakiem czasie są efekty? ile należy wykonać powtórzeń lub serii? Nie urosną mi po tym ręce? jakie partię przy tym pracują?

Witam
Czy jeżeli na śniadanie zjem 4 połówki bułki i na każdej będzie łyżka masła orzechowego to jest za dużo? ile gram dziennie mogę go zjeść ? moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 1600kcal ale nie ważę wszystkich produktów bo nie mam na to za bardzo czasu.Praca potem trening i wiele innych zajęć.