DOMINIK NOWICKI
ranking
266
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
2
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 29 listopada 2014 11:07
Myśle ,że nie ma sensu dokładać kacl, bo WAGA IDZIE W GÓRE, tylko mięśnie mi nie chcą rosnąć . Moja Dieta; I posiłek; 1/2x kromka chleba zwykłego Jajecznica z 5 jajek II posiłek; 100g ryżu 50g warzyw 150g piersi z kurczaka ( samorze ne oleju rzepakowym) lub 150g makaronu 150g piersi z kurczaka III posiłek : 100g ryżu 50g warzyw 150g piersi z kurczaka ( samorze ne oleju rzepakowym) lub 150g makaronu 150g piersi z kurczaka IV . Posiłek ( przed lub po treningu ) Ciasto 100g (421kacl , T;19g B;4,1g W;59g V.Posiłek 100g Płatków kukurydzianych 80g Płatków owsianych 500\700ml mleka 0,5% I jakieś owoce w dzien .
