Kacper Kowal

Biorę kreatynę tylko w dni treningowe przed i po treningu ale zazwyczaj zaraz po treningu siłowym robie 30 min aerobów. Kreatyna brać po treningu siłowym czy na koniec, po aerobach?

Witam. Mam na imię Kacper mam 20 lat, 176cm wzrostu 68kg wagi, typowy ektomorfik. Na siłownię chodzę regularnie od 4 miesięcy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu z rozsądnym planem ale dopiero teraz moją uwagę zwrócił kształt mojej klatki piersiowej. Przypomniałem sobie, że dość dawno zdiagnozowano u mnie kifozę piersiową. Patrząc do lustra skrzywienie jest naprawdę małe a mimo to zniekształcenie na prawej piersi dość duże (lewa pierś w porządku). Co robić w takim przypadku? Zaprzestać trenowania klatki? Jak zniwelować ten uraz i jak powinien wyglądać mój trening?