Deven V

Dzień dobry!

Chciałbym raz na zawsze rozwiać wątpliwości dotyczące pleców przy wyciskaniu na ławce płaskiej. Otóż jedni mówią, że powinny być wygięte w tzw, łódeczkę tak, aby ławki dotykały praktycznie tylko gluteusy i plecy. Drudzy zaś mówią, że powinno się leżeć na ławce płasko całym ciałem przy wykonywaniu tego ćwiczenia.
To jak w końcu jest poprawnie?

Pozdrawiam

Cześć

Mam do Was pytanie odnośnie dbania o stawy. Ćwiczę od jakiegoś miesiąca i czasami odczuwam delikatny dyskomfort łokci, kolan, czy barków.
Moim zdaniem jest to spowodowane tym, iż nie były one nigdy przyzwyczajane do ciężarów. Oczywiście technikę mam poprawną a ciężary nie przesadzone.
Chciałbym po prostu zadbać o stawy, oraz dobrze je "nasmarować" i regenerować po treningach. Problem w tym, że nie wiem co stosować.
Czytałem nieco o kolagenie i glukozaminie a także o wynalazkach typu Sufrin czy jakoś tak. Co byście polecili?

Słyszałem, że mięśnie brzucha regenerują się najszybciej.
Dlaczego więc zalecane jest ćwiczenie go max 2 razy w tygodniu?

Witam!
Mam 19 lat i ćwiczę od kilku miesięcy, lecz mam problem z ćwiczeniem mięśni brzucha.
Po kilku seriach, które nie są dla mojego brzucha wyczerpujące (nie czuję, że mięśnie pracowały), odczuwam mdłości i robi mi się słabo a do tego robię się blady. Nie mam zielonego pojęcia, czym to może być spowodowane. Nie robię wyczerpujących ćwiczeń (brzuszki, brzuszki ze skrętem, trochę na siłowni na maszynach w małych seriach).
Chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch i nie wiem jak mam to zrobić z tym dokuczliwym problemem. Proszę o porady.
Pozdrawiam