Adam Krawczyk

"Chcesz by ci klata urosła , to zapierdalaj na siłkę " słowa Roberta Burneiki Pozdro

Tutaj trzeba czekać nawet miesiące a nie tygodnie , albo robisz to do końca życia albo jesteś sezonowcem . Taka prawda . Nie czekaj na efekty po 2 tyg , lecz po 3-4 miesiącach . Pozdro

Najważniejsze jest utrzymywać niedobór kaloryczny , a produkty to np warzywa , kasze , ryż , makarony , chude ryby , kurczak , indyk . Pozdrawiam Adam

Przede wszystkim dieta , czyli nie zaspokajanie swoich potrzeb kalorycznych . A trening cardio oczyffko z 20 min przed , później zwykły trening obiegowy czyli po 2-3 ćwiczenia na każdą partię mięśni , na koniec z 30 min cardio . Jeżeli już chodzisz trochę na silownie to wprowadź treningi partiami . A treningi jak często ? Tak jak masz czas , możesz nawet codziennie Pozdrawiam Adam

Kurcze coś nie tak poszło bo tekst sie nie wpisał no ale cóż napisze w komentarzu . Otóż chodzi o to ze robię wszystkie ćwiczenia na klatkę starannie i poprawnie a są to ławka prosta , skośna i ujemna rozpiętki i wyciskanie, rozpiętki na maszynie typu butterfly i przenoszenie cięzaru z nad głowy przed klatke i wciąż jednak nie czuję że dobrze przetrenowałem tą klate . Jestem zmęczony lecz to nie jest to , gdyż po chwili odpoczynku nie czuję wgl mięśni tak jak mam w przypadku np bicepsów. Chodzi i tak jest lepiej odkąd przeniosłem się na hantle z gryfu . Co robić ? Jakieś porady Pozdrawiam Adam

Patryk odżywka jest tylko uzupełnieniem tego czego nie zdołasz dostarczyć do organizmu poprzez pokarm . Najlepiej dostarczać wszystko poprzez zbilansowanie diety i dobranie produktów czyli pożywienia i ja uważam że lepiej unikać odżywek , ale gdy nie możesz dostarczyć składników do organizmów musisz po nie sięgnąć . Lepsze jaja :D pozdrawiam Adam