Jak robić pompki ?
Witam jak robić pompki, kiedy je robić (rano czy wieczorem) i ile ich robić żeby klata urosła dziękuję za pomoc pozdrawiam ! :D
2098
7
dodał odpowiedź 3 stycznia 2015 15:07
robienie samych pompek nie da takiego bodźca by klata fajnie urosła. możesz je robić zawsze o każdej porze rano wieczorem. Rób ich dużo i seriami w jednej serii z 20 pompek i tych serii dużo.
dodał odpowiedź 3 stycznia 2015 22:35
"Chcesz by ci klata urosła , to zapierdalaj na siłkę " słowa Roberta Burneiki
Pozdro
dodał komentarz 6 stycznia 2015 20:55
Chciałbym ale nie mam siłki a najbliższa jest 40km ode mnie i nie mam jak dojeżdżać bo mam zaledwie 16lat
dodał komentarz 6 stycznia 2015 21:02
Rozumiem , ja mam 17 lat , ale siłkę mam 1km od domu .
Pozdro
dodał odpowiedź 3 stycznia 2015 22:58
Siemanko, co do pompek to wykonuj je kiedy chcesz. Rób je 15-20 powtórzeń na serie. Serii rób 4. Możesz tez się bawić z rozstawem rak szeroko/wąsko. Nogi wyżej niżej.
dodał komentarz 6 stycznia 2015 20:58
a jak najlepiej robić wąsko czy szeroko ? mogę robić rano i wieczorem czy tylko rano ? :D
dodał komentarz 6 stycznia 2015 20:59
jak robisz szeroko pracuje bardziej klatka, a jak robisz wąsko pracują jeszcze tricepsy. Rób je tylko raz dziennie np rano i 2-3 razy w tyg.
