Adam Krawczyk
Treści:
Po treningu , i przed treningiem , lecz przed treningiem rozciąganie dynamiczne .
ćwiczysz na siłowni ? Po pierwsze dla mnie 6 weidera jest beznadziejnym ćwiczeniem , gdyż mięsień nie ma czasu na odpoczynek , więc nie rośnie , a co do jedzenia minimum 30 min przed snem raczej powinno się jeść . A jeżeli chcesz odsłonić ten 6pack to po pierwsze redukcja . A suple odpadają w takiej sytuacji .
Zrób sobie sałatkę z kurczakiem , lub po prostu ryż z kurczakiem .
Sorki ale nie zapisałem nic . No to chciałem się zapytać o to ile powtórzeń wykonywać w danych ćwiczeniach czy np 12 powtórzeń po 4 serie czy 5x5 . Dodam iż jestem młodym adeptem siłowni (2 miechy ) , i mam 17 lat .
Może po prostu bolą cię prostowniki w których masz zakwasy . A i nie za dużo ciężaru na Martwym i przysiadzie , bo jednak najpierw technika później ciężar ,a jednak ja k ty pisałeś że 5kg co tydzień to za dużo raczej rozpocznij od małego na którym masz całkowicie kontrolować ruch sztangi i mięśni bo jeżeli się nie nauczysz robić martwego to powiedz bye bye kręgosłupowi . Pozdro
Uderz się w głowę bo może to pomoże ? Warto spróbować bo u cb to i tak nie zaszkodzi :)
