aerobiczna 6 weidera
Witam. Tuż przed snem wykonuję dane ćwiczenia i po skończeniu jem bułkę,ser biały(chudy),jajko,mięso(takie jakie mam aktualnie szynka ),pomidor i nawadniam organizm a po ok 10 minutach od skończenia wypicia idę spać. Czy takie jedzenie jest oby dobre przed snem ? Chcę bardziej wyrobić brzuszek i go odsłonić. Tylko boję się że jedzenie może mi się odkładać w postaci tłuszczu. Proszę o pisanie na temat. Ewentualnie w grę może wejść suplementacja.
18 lat
18 lat
1363
3
dodał odpowiedź 13 stycznia 2015 20:18
ćwiczysz na siłowni ? Po pierwsze dla mnie 6 weidera jest beznadziejnym ćwiczeniem , gdyż mięsień nie ma czasu na odpoczynek , więc nie rośnie , a co do jedzenia minimum 30 min przed snem raczej powinno się jeść . A jeżeli chcesz odsłonić ten 6pack to po pierwsze redukcja . A suple odpadają w takiej sytuacji .
dodał odpowiedź 13 stycznia 2015 23:11
6wiedera jest starym i nienajlepszym systemem treningowym(udowodnione w licznych artykułach). Diety jako takiej nie prowadzisz, bo jeden posiłek w ciągu dnia cięzko nazwać dietą. Tak samo nawadnianie organizmu nie sprzyja dobrej nocnej regenracjii(chęć wstawania za potrzebą). Najważniejszym przy "odsłonięciu brzucha" jest niestety dieta i aeroby . Trzeba mieć bardzo mały% tłuszczu żeby było widać mięśnie brzucha. Niestety ale to co teraz robisz raczej nie wpłynie jakkolwiek na twój brzuch.
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 07:12
Siemanko, jak dla mnie a6w nie sprawdza się dobrze na mięśnie brzucha. Dlaczego? Otóż wykonywanie codziennie ćwiczeń na brzuch jest bez sensu. Mięśnie nie będę miały w ogóle czasu na regeneracje. A Twój kręgosłup będzie obciążony. Jak dla mnie na wyrobienie brzucha jest głównie odpowiedzialna dieta z deficytem kalorii. A nie wykonywanie 1000 brzuszków dziennie. Mięśnie brzucha traktuj tak samo jak inne mięśnie. Trening brzucha wykonuj 2 razy w tygodni po 4 serie 15-20 powtórzeń. Pozdrawiam ;)
