Ilość powtórzeń , jak to jest ?

Sorki ale nie zapisałem nic . No to chciałem się zapytać o to ile powtórzeń wykonywać w danych ćwiczeniach czy np 12 powtórzeń po 4 serie czy 5x5 . Dodam iż jestem młodym adeptem siłowni (2 miechy ) , i mam 17 lat .

Siemanko: duże partię (plecy nogi ) 5-6 ćwiczeń zakres powtórzeń to 12-15 średni partię (klatka baki) 4-5 ćwiczeń zakres powtórzeń 10-12 małe partie (biceps triceps) 3-4 ćwiczenia zakres powtórzeń 8-10 Brzuch 3-4 ćwiczenia po 3-4 seria powtórzenia 15-20 łydki 2 ćwiczenia 3-4 serie 15-20 powtórzeń.