No Name

Ja na Twoim miejscu odpuściłbym jeszcze. Lepiej więcej przetrzymać, doprowadzić nogę do dobrego stanu. I po mału wejść na niskie obciążenia:)

Sebastian s. To popisałeś się wypowiedzią, ja mam pytanie do Ciebie. Gdzie mogę kupić dobry MONOHYDRANT?? U mnie w mieście takie czerwone stoją, będą dobre? CO ZA LUDZIE........

Jak bierzesz koks losiu! To poczytaj o skutkach ubocznych. I sie zastanow trzy razy zanim wezmiesz!. Na tradzik sa rozne sposoby. Ludzie na cyklach biora zincas forte. Roznie to bywa. Skad wziales ten koks to tam idz i sie zapytaj jak zrobic zeby zeszlo..

Jesli chcesz wiedziec jak wyglada idealny dzien to widac to a odcinkach Michala. Nie ma cudow. Zyje normalnie. Je co 3-4h posilki, tyle aby wszystko sie zgadzalo w stosunkach w,b i t. Oraz wg jego zapotrzebowania. Do tego cwiczy na silowni. I bierze suplementy. Roznie wyglada to z suplementami bo kazdy ma inne potrzeby. I nie mysl ze zrobisz na zwyklych suplementach reki 60cm..

Jak masz zerowe doswiadczenie to po co na slepo kupujesz? Bez sensu to carbo kupione.saw oczywiscie 30 minut przed treningiem. Bcaa rano i po treningu( rozne sa teorie) . Na pewno dokup bialko. Stosuj jak chcesz( rano, po treningu, na noc). Co do treningu moglbys go calkiem zmienic. Brzuch nie potrzebnie trenujesz codziennie. Jak klatke trenujesz na wyciagu? Przeciez to nie mozliwe. Jak juz to na maszynach. Zmien ten plan sobie. Jest duzo innych ciekawych. Z diety przeczytalem tylko poniedzialek i widze ze kuleje. Na pewno nie jesz wystarczajacej ilosci bialka na dzien. Tez do zmiany..

Policzcie zapotrzebowanie dziennie wasze. Dorzuccie do tego 500kcal. I juz macie zapotrzebowanie kalorii na dzien ( na mase bo dodajecie 500kcal.) Poczytajcie troche o wartosciach produktow. Typu produktu wysokoweglowodanowe. Wysokobialkowe. Posilki co 3-4h. Musicie poczytac.