Filip 1

a płatki owsiane to co jak nie węglowodany? pytam o posiłek właśnie pozbawiony WW

moim zdaniem podtrzymujesz tylko nasycenie organizmu kreatyną, ja biorę codziennie 8g rano i to wszystko, w dni nietreningowe BCAA czasem biorę 1 porcję czasem nie,

w większości będzie coś typu wyciągi z herbaty itd, a do tego jakas "magiczna formuła" a co to jest to kto wie... jeżeli działają to może poprawią efekt o 1% albo wcale, lepiej zdecydować się na naturalne rozwiązania typu cynamon, herbaty, coś takiego, musisz poszukać coś na ten temat dokałdnie

więc lepiej nie przesadzać z deficytem, pozdrawiam

http://forum.animalpak.pl/viewtopic.php?t=26260

aha, to policzyłes sobie 106 ale jesz 200, nie rozumiem, a izolat możesz dodać po treningu